Health 版 (精华区)

发信人: totoro (猫中之龙,御风而行), 信区: Health
标  题: 人一天内何时最聪明？    
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月06日08:56:38 星期六), 站内信件


有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。
如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。
《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物 
钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期
可能会有所差异。 

午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。 

2~3时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。 

3~4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错
时间。 

4~5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。 

早晨5~6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后
才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。 

上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此
时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。 

8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟
也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。
此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。 

9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时
给病人打针、做手术比较适宜。 

10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。 

中午11~12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒
。13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操
时间。 

13~14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果
。 

15~16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。 

16~18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。 

17~19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡
眠质量。 

20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。 

20~21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。 

22~23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。


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