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发信人: uu (秩序◎必须冷静的看待问题), 信区: Health
标  题: 男性保健(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年04月21日19:10:26 星期一), 站内信件

【 以下文字转载自 Man 讨论区 】
【 原文由 uu 所发表 】
男性分解保养指南
http://living.sina.com.cn 2001年06月19日11:11 七彩谷
　　男人常常把自己的生殖器官视为命根子，然而对其了解甚少，只是凭着本能使用它
；或盲目道听途说，对其抱有不科学的陈旧观念，以致闹出不少本不该发生的笑话、烦
恼和痛苦。一位美国性学家发表了一篇题为《你的私处：拥有者的手册》的7页长文，把
男人的生殖器官形象地比喻为"性机器"，以扫除大多数男人对其自身"宝贝"的无知，并
根据其他一些性学家的建议，提出种种"保养维修"的注意事项和方法，以期让你到七八
十岁时，"性机器"还能正常运作。这里简要地把此文介绍给国内的读者。
　　请注意，本文的一些数据取自于美国男子，由于种族的差异，中国男子的这些数据
肯定会有一定的差异。因此，不希望你去进行比试，而是希望你掌握一些有关的基本知
识。如果你对详细的数据感兴趣，可以参阅专业书籍，也可以向专科医生咨询。
　　组件分解与描述
　　[阴茎]平均长度和直径，松软时为9厘米×3厘米，勃起后可达13厘米×4厘米。由软
到硬，体积可以轻易地增加3倍。医学上勃起阴茎最长的记录为30厘米。勃起的阴茎其血
流量比通常增加8～10倍。正常睡眠时，一晚平均自发勃起5次，每次20～30分钟。
　　注意：下列情况可使阴茎缩小5厘米以上：寒冷、洗冷水澡或冷水淋浴、性活动非常
疲倦、非常兴奋、疾病状态。
　　[睾丸]平均长度与宽度为3.5厘米×2.5厘米，重量为25～49克，温度为摄氏35度。

　　[精子]平均每分钟的产量为5万个，每天的产量达7千万个以上。精子成熟所需时间
约为84天。有生育力的男子每次射精的精子总数高达2亿～6亿个，不育男子每次射精的
精子数常常小于5千万个。精子数量虽然很庞大，但个头极小，长约60微米，肉眼根本就
看不到。精子游泳的速度平均每分钟1～4毫米。精子在男子身体内成熟后可生存约1个月
，在妇女体内仅可生存1～2天。
　　[精液]平均一次射出0.5～1茶匙(2～6毫升)，其主要成分是水和果糖，精子仅占射
出精液总体积的3%。每回射精平均喷射3～10次，两次喷射之间的间隔平均为0.8秒。医
学上射精时精液喷射最远的记录为29厘米。通常随着年龄的增长，射精的力量会逐渐减
弱。射精后精液由胶冻状变成液状，平均需要5～25分钟。
　　功能运作与保养
　　阴茎的主要功能有三：排尿，勃起以便在性交时插入阴道，将精液射入阴道。请记
住，开动男子"性机器"的"点火器"并不在两腿之间，而在头脑。脑乃是人体中最大的性
器官，大脑感受到性刺激后，发出神经冲动传达到脊髓，再引发阴茎的勃起。任何会阻
止或干扰大脑发出"点火"指令的疾病因素和心理因素，都可能导致阴茎勃起障碍。
　　每一个男子都可能偶尔有勃起障碍的时候，暂停几天性生活，休息休息，不必在意
就是了。越是在意，反倒会引起心理问题，使得勃起障碍延续下来。工作劳累、焦虑、
心情不佳，都可能偶尔引起勃起不良。肥胖也不利于性功能，甚至让你感到阴茎小了。
每增加约15千克"肥肉"，阴茎就会缩进2.5厘米；肥胖常伴有动脉硬化，而这也是导致勃
起不良的主要原因之一。
　　青年人阴茎由松软到完全勃起，需时3～5分钟，年纪增大时，此时间可延长一倍以
上。要使阴茎长用不衰，最好是增加性生活的频度。当代著名性医学权威马斯特斯和约
翰逊说："假如男人在其青年期有较高频率的性活动，在30～50岁之间，也保持这种性活
动的频率，那末，在晚年他们便能保持良好的性能力。"
　　性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的调查
表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控
制"性机器"的能力。
　　要给你的"性机器"提供好的"燃料"：脂肪含量低于30%，低胆固醇，高纤维素，富含
维生素和微量元素的食品。
　　体育锻炼有益于性生活。一组惯常坐着工作的男子，参加一项9个月的体育锻炼计划
后，结果做爱的次数增加了30%，手淫的次数增加了50%。
　　有三分之一的阴茎损伤病例是在性交时发生的。因此，在性交中不要太突然地变换
体位，动作不要过于激烈，以免造成阴茎折断。
　　据美国最近的一项调查表明，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，占0
.12%，性交中或性交后避孕套脱落的，也只有0.25%。这证明避孕套有很好的防护作用，
在性生活中应提倡使用避孕套。
　　每次要清洗外生殖器，尤其是包皮过长的人。每月应进行一次自我检查，可在温水
浴或淋浴之后，阴囊松弛时，用手指自行触摸睾丸和查看外生殖器的皮肤。正常睾丸应
当表面平滑，呈卵圆形。两侧基本同大，硬度如煮熟的去壳鸡蛋。若有异常情况，应立
即找医生检查，切勿讳疾忌医。40岁以上的男子，每年应到医院作一次前列腺检查。
　　常见问题与对策
　　[问题]阴茎看起来太小。
　　[解决]男人很少对自己阴茎的大小感到满意。请记住：阴道的长度一般只有7.6～1
2.7厘米。女子通常对阴茎的大小并不在意。其对性生活满意与否，更多地取决于你对她
爱的程度、做爱的技巧，以及阴茎的勃起能力。
　　[问题]左边的睾丸略大些，略低些，正常吗？
　　[对策]很少有人两侧睾丸完全一样的。85%的男子左侧睾丸略低些。
　　[问题]阴茎勃起不够快，不像过去那样硬。
　　[对策]随着年纪增大，这是司空见惯的问题。有规律的锻炼，低脂肪膳食，不抽烟
，少量饮酒或不饮酒，富有创意的"前戏"或有意识地延长"前戏"，都有助于问题的解决
。
　　[问题]射精太快。
　　[对策]做Kegel运动，即主动收缩肛门，然后放松。每天做20次，50次，甚至100次
。坐在办公室里，站在公共汽车上……都可以做。收缩肛门的肌肉，也就是收缩参与射
精的肌肉，能控制它们，就有利于控制射精。
　　[问题]射精不再那么有力，精液也少了。
　　[对策]随着年纪增大，的确会有此情况发生，有时完全没有射精，但可有高潮快感
。对这种生活性的改变，最明智的做法是保持良好的心理状态和积极的性活动。
　　[问题]睾丸有疼痛感觉。
　　[对策]假如疼痛延续不到1分钟以上，不必焦虑，过去了就算了。若慢性持续疼痛，
多为感染引起，应去看泌尿科医生。(阮芳赋)

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                我看青山多妩媚， 料青山看我应不是。

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