Health 版 (精华区)

发信人: uu (殆), 信区: Health
标  题: 维生素D（钙化醇，麦角甾醇，麦角骨化醇，阳光维生
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月26日15:30:20 星期一), 站内信件


维生素D（钙化醇，麦角甾醇，麦角骨化醇，阳光维生
 脂溶性；   

来自食物和阳光（紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然
后被吸收入人体内）。    从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。    计量
单位为国际单位（IU）；    成人的建议每日摄取量是200～400IU或5～10mcg；    烟
雾会遮断制造维生素D的太阳光线；    在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素D
。  

  效用   

能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿；    和维生素A、C
同时服用可预防感冒；    有助于对结膜炎的治疗；    帮助吸收维生素A。    

缺乏症
    佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。   

富含维生素D的食物    鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。    

营养补品    通常是400IU的胶囊。维生素D是从鱼肝油中提取而成的。一般的摄取量是每
天400～1000IU。   

副作用
    成人长期每天摄取20000IU以上，可能会引起副作用。    儿童每天服用1800IU以上
，则会引起维生素D过多症。    副作用的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，呕吐
、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。   

维生素D之敌
    矿物质、烟雾。   

建议    住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；  
  夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要
特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；    如果您正服用抗痉挛的药物，则必
须增加对维生素D的摄取；    饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；
    皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素D；    没有经过兽医的
指示，不要把维生素D喂给犬、猫。    维生素D与维生素A、C、胆碱、钙和磷一起服用
，效果最佳。




--
 
                 

                我看青山多妩媚， 料青山看我应不是。

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 210.46.78.155]