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发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 整理药箱从维生素开始
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月18日12:58:05 星期三), 站内信件


　　翻开家庭药箱，除了必备的感冒药和创可贴，是不是各种各样的维生素药最多？真的
很感谢它们，一旦有些小毛病，不用上医院，服上几片自己就能“搞定”。直到有一天，
医生却告诉我们那些维生素并非百分百“善意”……那还等什么，赶快整理你的小药箱，
如果有病还是去看看医生吧。�K�K

 
　　现在有很多人不去咨询医生，不管自身营养状况，直接吞下复合维生素药片或者胶囊
，以求达到服用维生素所能产生的“理想效果”。但是，营养专家指出，维生素要悠着吃
，因为服用维生素过量或不正确都会导致不良反应，使身体健康受到危害。

　　过量服用危害多

　　营养专家们以前总是强调要保证体内营养物质的最小需求量，现在却变成了对营养物
质补充过量的担忧——过多的热量、过多的蛋白质、过多的维生素和矿物质都给人们的健
康带来隐患。当下，维生素服用过量就成为一些医学专家担心的问题。

　　“把维生素当成补品大剂量滥用或不正确服用，对身体有害无益”，协和医院营养科
于康主任这样告诉记者。于主任指出，维生素是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多
越好，过量服用维生素对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病的产生。维生素按理
化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素，如维生素Ａ、Ｄ、Ｅ等在体内排泄
较慢，服用后容易在体内蓄积，所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一
般容易排泄，不易蓄积，因此相对较为安全。

　　有很多人认为，维生素是营养物质，不会对身体造成危害，其实维生素也同样具有副
作用：

　　大量的维生素Ａ会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛
脑涨甚至死亡。

　　维生素Ｄ服用过多则可能引起维生素Ｄ过多症，表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、
呕吐、腹泻、尿频等症状。

　　维生素Ｅ过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。

　　过量服用Ｂ族维生素，也会引起许多问题，如过多的维生素Ｂ可以使人体神经中毒。

　　太多的维生素Ｃ可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱
、疲劳。

　　另外，大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果，也会产生成瘾性，一旦上瘾，
突然停止服用，会引起身体不适。

　　饮食获取最安全

　　维生素是人体健康必须的营养要素之一，一般不能在人体内自身合成，主要从膳食中
获得。营养学家认为，如果能够从食物中摄取到足够的营养，就完全不必服用任何维生素
药物了。

　　据于康主任介绍，维生素按用途可分为治疗用维生素和营养补充用维生素两大类。治
疗用维生素按缺乏症进行选择，按需治疗，缺什么补什么，如治疗夜盲症可补充维生素Ａ
；脚气病可补充维生素Ｂ１等。而营养补充用维生素主要应用于饮食不平衡的人群，现在
市场上的维生素类药品、保健品、食品更多的是此类维生素。一些商家把眼光投向营养补
充用维生素产品，通过广告宣传把消费者领入一个补充维生素的误区，认为这些维生素片
、胶囊可以补充人体所需，而专家指出：想通过维生素片来达到人体所需维生素的“黄金
量”是很难的。

　　于主任提醒人们，注意日常生活的饮食营养均衡，纠正偏食、挑食习惯，每日保证足
够量的蔬菜、水果、肉、蛋等营养物质，这样全面均衡饮食可以不必额外补充维生素。确
实需要补充维生素及微量元素的人，应该在医生的指导下，做到对症、安全。

　　你缺哪种维生素

　　缺维生素Ａ：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦
躁及失眠；

　　缺维生素Ｂ１：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；

　　缺维生素Ｂ２：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度
敏感的反应；

　　缺维生素Ｂ３：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

　　缺维生素Ｂ６：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；

　　缺少维生素Ｂ１２：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛
；

　　缺少维生素Ｃ：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

　　如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。 

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