发信人: zhanyubing (A zhan), 信区: Health
标 题: 通向长寿的六项公式
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月03日13:38:09 星期五), 站内信件
国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。
1．保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。现代人生活在信息时代，神经
常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己
的健康体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的关心与尊重，幽默感
，对工作的认真态度和高明技艺。
2．不断增强心血管系统功能。心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强
其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血
管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
3．保持正常的体重。体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只
有两种可靠的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜
和水果，少吃面食与甜食）；二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车
）为主的积极运动。
4．加强锻炼，增强身体的抵抗力。身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯
一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋
浴等）。
5．促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯，首先是吸烟与喝酒。其目的大都是
改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。
6．强化骨骼肌肉组织和各关节功能。这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达
的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过
体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体
态和使关节灵活
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