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标  题: 高山滑雪七日速成  
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Dec 16 11:07:05 2002) , 转信


高山滑雪七日速成  

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     高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行，一个初学者只要有一套高山滑雪
器材，经过短期练习即可入门。现在，让我来告诉你如何在一周内掌握基本的滑行技巧。
 

     首先，你应该学习滑降技术，它是滑雪技术中很关键的一部分。 

     第一天，选一长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使
两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈加速状态。这个阶段主要练习在保持雪
板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不摔倒。达到目的后，你就掌握了直
线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在相同的地点，将两只滑雪板后部向外
推出，呈内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两
只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之亦然，初学者可将此技术
用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速的运行控制为匀速运动或
减速运动，然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用，反复练习，真到熟练掌握。
 

    第二天，选一个长一点坡度为十五度左右的滑雪道，将第一天学习的技术在这个坡度
上反复练习，做到能自如地交替使用两种技术动作。此阶段主要使初学者在高速运动中学
习掌握长和控制滑行速度。 

    第三天，学习半犁式滑降，将两只滑雪板中的一只保持直线滑降姿态，另一只保持犁
式滑降姿态，向下滑行。在练习中，左右脚不断地变换姿态，身体的重心始终放在呈直接
滑降姿态的脚上，此滑行姿态主要是为下一步学习转弯技术打基础。至此，你已经完成了
第一阶段的任务，学习了基本的滑降方法。 

    从第四天起，你将开始学习转弯技术，它是滑雪技术的精华所在。你应从犁式转弯学
起，先将身体呈犁式滑降姿态，如果向右转弯，将身体重心移到左脚上，这样左雪板开始
向右转弯，如果增大左雪板向外的推力，转弯半径将变小。在犁式转弯中，承担体重的滑
雪板为主动板，另一只为从动板，如果使左右两只需板交替成为主动板，即为犁式连续转
弯。此阶段练习利用雪板的内刃实现转弯，在速度上对滑雪者无要求。 

    第五天，学习半犁式转弯。只要将半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作为主动板，
即可实现半犁式转弯，至少需要练习一天。 

    第六、第七两天，学习犁式、半犁式转弯过程的后半段将从动板移至与主动板平行的
 

    位置即可实现，此动作说起来简单，做起来很困难，需要初学者不断地体验，方可掌
握要领。至此，初学者已经学习了高山滑雪的基本滑行技术，待技术提高后，可进一步地
学习斜滑降、双板平行摆转变等高级技术。 
 



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※ 来源:．哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.237.76]