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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: English
标  题: SOS -- turn your fear into your friend(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年09月22日11:27:14 星期一), 站内信件

【 以下文字转载自 Friends 讨论区 】
【 原文由 Jinni 所发表 】

Fear will never stop you.

It is your resistance to fear
    that stops you.

Most of what we call  "fear"
    is resisted fear.

Fear doesn't have very good PR, does it?
    Both you and I have been taught
    from a very early age
    to resist our fear,
    to push it down,
    to hide it from others,
    if not from ourselves.

We treat fear as an enemy.
    And when we treat fear as our enemy,
         it will be our enemy.
    When we resist our fear,
         then our fear resists us.
    All of our energy, all of our resourcefulness
         gets tied up in an internal knot.

Battling your fear
    becomes a war of you against yourself!

Linda, place the palms 
    of your two hands together right now,
    pressing them against each other 
    as hard as you can.
    This is what you do with your fear.
    You have no energy, no resourcefulness
         left over after fighting with yourself.

When we treat fear as a friend, however,
    then fear becomes our friend.

Fear is just energy.
Animals, who have no capacity
    to resist their fear,
    are generally very resourceful
    when they are frightened.
They can fight or flee very effectively.

Humans, on the other hand,
    have the ability to resist
    their own internal processing.

When you embrace your fear,
    when you take deep breaths
    and say to yourself,
     "Boy, am I scared!" many times,
    then you can tap into the energy 
    of your fear, 
    opening up the possibility
    of using its energy
    to serve you,
    to serve your vitality,
    and to serve your commitments.

The first step
    in acknowledging your fear
    is to distinguish your fear 
    from your resistance to your fear.

For example,
    if you notice that you are worrying,
    then you are definitely resisting your fear.
Worry is an attempt to do away with fear.
Worry is a resistance to fear.

In most cases,
    stress is a resistance to fear.
    It is a choice of courage
         to find the fear
         that you are resisting inside your stress.

Although it is beyond the scope of this essay
    to explain why all of the following
    are often, either fully or partially,
    the symptomatic results of resisted fear,
    I suggest that you experiment 
    with the idea that they are.

         feeling betrayed
         depression
         cynicism
         guilt
         resentment
         hatred
         laziness
         low self-esteem
         lack of self-confidence
         feeling overwhelmed
         indecisiveness
         procrastination
         worry
         anxiety
         shame
         bitterness
         blaming others
         stress 
         over-controlling
         lying
         lack of self-expression
         boredom
         complaining
         crankiness
         resignation
         feeling dispirited
         impatience 
         defensiveness
         over-protectiveness
         ingratitude
         perfectionism
         obsessiveness
         petulance
         stubbornness
         inflexibility
         self-consciousness
         righteousness
         animosity
         callousness
         criticism of others
         self-criticism
         arrogance
         feeling foolish
         nagging
         bitchiness
         rebelliousness
         showing disrespect
         rudeness
         jealousy
         envy

Once you've identified
    a suspected symptom of resisted fear,
    regardless of whether or not
    you can feel it as fear, the second step is 
    to breathe deeply and relax into the fear,
    speaking/shouting as loudly as possible
    (given the immediate environment),
     "Boy, am I scared!"

    By doing this,
         you will begin to align with your energy
         (so that you can use it),
         rather than continuing
         to resist the energy of your fear.
    Notice how, in doing this,
         the symptoms (worry, guilt, resentment, etc.)
         lessen or disappear!

Linda, I invite you
    to find at least five occasions today
    where you are resisting your fear.

    Then breathe!

--
To nanhai (15:30):cry...cry...海棠带鱼                                   
nanhai      (15:32):呵呵   都是梨花带雨啊!  你怎么成了海棠? 七心海棠?    (^Z回)
To nanhai (15:33):我那天看见梨花了，不好看，还是海棠好看。               
nanhai      (15:33):海棠比较胖   嘿嘿.......                             (^Z回)
To nanhai (15:34):这个嘛，就更象我啦。xixi...                            
nanhai      (15:34):faint                                                (^Z回)

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