English 版 (精华区)

发信人: drome (快乐王子), 信区: English
标  题: Eight Ways to Good Sleep(1)
发信站: 紫 丁 香 (Sun Apr 23 17:37:26 2000), 转信

      Establish a rugular bedtime and rising time, and stick to them.
 
    A regular bedtime and rising time can help you stabilize your internal
 clocks. Select a bedtime that's good and matural for you. A clue that you're 
getting to bed at a good hour is a lack of daytime sleepiness. Don't change 
your bedtime and rising time on weekends. Reprogramming your sleep rhythms 
for two days doesn't do much to help you erase sleep debt,and it throes off 
your sleepwake cycles just in time for a bad case of Sunday-night insomnia.

--
※ 来源:．紫 丁 香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: chen.hit.edu.cn]