English 版 (精华区)

发信人: drome (快乐王子), 信区: English
标  题: Eight Ways to Good Sleep(6)
发信站: 紫 丁 香 (Sun Apr 23 18:03:49 2000), 转信

        A void maps, unless...
    Four out of five people with insomnia sleep better at night without naps.
If you're a committed mapper, you can skip all naps for a week. If you feel 
better and sleep better, then frop them.


        Take a warm bath within two hours of bedtime.
    A twenty-minute warm, soaking bath at a temperature of about 100-102F not
only is a great telaxer at day's end, but also raises your core body temperature
by several degrees. The ensuing drop in body temperature will naturally initiate
drowsiness and sleep.

--
※ 来源:．紫 丁 香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: chen.hit.edu.cn]