Economics 版 (精华区)

发信人: rainy (段誉), 信区: Economics
标  题: 个人效率漫谈（二十七）：重视休息
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年04月17日09:19:31 星期二), 站内信件


    在上一节，我们讨论了用金钱衡量时间的方法。不知大家是否注意到，其中每
天的工作时间是以8小时计算的――随之产生了另一个问题：能否以增加日工作时
间的办法来增加收入？ 
    答案是：在多数情况下，这是不可取的，也是不可行的。 
     
    我时常戏言：买小东西，跟着上海人准没错；买大东西，跟着犹太人不吃亏。
 
    如今，不少犹太人甚至对于一天工作8小时都嫌太多。在工作与休息发生冲突
时，他们会毫不犹豫地选择休息！时间就是金钱，让我们看看他们是怎么算这个帐
的： 
    假设我一年的收入是12万美元，按每月25天，每天8小时计算，每小时能挣50
美元；如果每天少工作1个小时，每年大约会减少1.8万美元的收入，但这每天1小
时的休息也许会延长我5年的寿命――这5年又会给我带来50多万美元的收入！如此
一来，我是亏了，还是赚了？更何况，每天多些休息，会使我在工作时间内效率更
高，每年未必就会损失那么多钱！ 
    正如管理学中有“管理幅度”问题，实践中也存在因人而异的“效率幅度”。
 
    “效率幅度”是指“一个人能够长期承受的最佳效率状态的限度”。注意，这
里提到的是“长期承受”而非“达到”――两者是有根本区别的。正如交通工具的
“经济时速”与“最高时速”（全速）的区别――为了短期内达到某个目标可以全
速前进，但不可能长期如此，否则会很快损坏。在有紧急工作时，一个人可以几天
几夜通宵达旦，但没有人能够长期如此。这样的工作方式是在透支睡眠，甚至透支
生命。 
     
    睡眠是休息的一种重要（也是最主要）的形式。 
    根据最近的一项调查，在我国大城市中，90%以上的办公室人群存在用眼过度
的问题；超过70％的人睡眠不足――具体表现为，精神持续不振，易怒，头痛、溃
疡及莫名的亚健康状态。这一点，可以从“脑垂体片”（一种据称不成瘾的美产安
眼药）在青年人中广泛流行得到佐证。 
    医学研究表明，成人的日平均必需睡眠时间约为8小时，但存在一定的个体差
异。个别人的睡眠时间长达10个小时以上，而有一些人只则睡4－5个小时即可满足
，甚至还存在无睡眠者。 
    由于睡眠占据了一天（一生）的大约三分之一时间，管理好这段时间对于提高
个人效率也显得极为重要。问题的首先，就是要知道自己到底需要多少小时的睡眠
，这需要你自己花些时间来摸索――睡下的时间可前后调节，以不用闹钟即可醒来
且头脑清楚为准。 
    在了解自己的最少必需睡眠时间的基础上，一项有效的建议就是适当缩短整段
的睡眠时间。至于前缩还是后缩，要视个人的效率型而定；同时，在白天感到疲劳
时，以打一、两个小盹作为补充。 
    许多忙碌的名人都是打瞌睡的好手，比如：温斯顿 丘吉尔、托马斯 爱迪生 
亨利 福特等。其奥秘是使身体在略感疲劳时就休息，而不是等到极度疲劳时再进
行――这种短时间充电，其效果往往比整段时间但却低效的睡眠为好。 
     
    休闲运动是休息的另一种重要方式――所谓“一张一弛，文武之道”。 
    适当的运动能增加身体的吸氧量，并对植物神经系统有很好的调节作用。对此
已存在大量科学论证，无需絮述。然知之者众，力行者寡。理由不外乎“没有时间
”。 
    没有时间？这似乎不可思议！虽然人的身体并不是制造时间的机器，但一个人
的时间只相对其身体的存在才有意义――如果你能够意识到“你的生命≡你的时间
”，如果你能够意识到“你的休息行为是在延长（增加）你的生命（时间）”，也
许你就会重新审视自己目前的做法了。 
     “小车不倒只管推”是上个时代的典型的英雄口号，随之倒下的是王国福、
王进喜、焦裕禄等一代平民英雄。他们为国为民鞠躬尽瘁，堪称侠之大者，令人肃
然起敬，但如果他们能稍稍爱惜一些自己的身体，是不是可以为社会做出更大的贡
献，更好地实现他们的理想？ 
    何曾几时，“会拼才会赢”成了新一代精英们的口号。我认识的一位同仁，上
网、写作、诂训夜以继日，全速前进，一时成绩远过于同辈，但终至眼球报废（视
网膜脱落）――某大报还为此发过充满溢美之辞的报道。 
    时下的流行情势是，“男人（还有不少“事业型”的女人）在年轻时，用健康
博金钱；年老时，用金钱买健康”。这与对环境的先污染后整治如出一辙。 
    时间的稀缺和宝贵甚于金钱，而且每个人都有绝对的权利及理由认为并相信，
自己的时间比别人的更加稀缺而宝贵。 
    本节并非要劝你完全放弃“只争朝夕”的精神，只是想让你注意到这样一个事
实，尽管时间飞快地流逝，但未来（明天）的时间却不会提前用掉――如果你有明
天，更多的明天……你的时间就会不断增加。 
    因此，为了能有不断增加的“明天”，你应在适当的时候“浪费”（甚至多“
浪费”）一点今天的时间，去让自己的时间机器（身体）喘口气、充充电。这可以
看作是一笔最划算的投资。 

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