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发信人: Aaron (野百合), 信区: Psychology
标题: 心理养生五要
发信站: 紫丁香 (Thu Apr 29 08:40:03 1999), 转信

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持心理健康的良方。
　　１、不做过当事。大凡为人处事，宜于恰当适中，切莫做过当
事。光明磊落，与人为善，乐于助人，便能建立良好的人际关系，
自觉心安理得，心静神宁，有益身心。反之，若做事失当，甚或胡
作非为，终是理屈心亏，便觉心神不宁，焦虑不安，惶惶不可终日
，必然损害身心。
　　２、不求事事称意。“人生世间，自幼至壮至老，如意之事常
少，不如意事常多”，因此不能苛求事事称意。需求过高，难以达
到，使人悲观失望，甚或诱发疾病。因而要善于提出合理的需求，
当某些需求不能满足时，须自我开导，知足长乐，切勿自寻烦恼。
其实有些不足还可以激励人们奋发进取。
　　３、学会宽宏大量。宽宏大量是心理健康的表现。人的气量与
性格、学识有关，也可以通过学习、锻炼使之改善。方法是“始忍
于色，中忍于心，久则自熟，殊不与人较”，即先学表情上的忍让
与克制，然后做到心理上的宽容与谅解，时间一长，就会变得宽宏
大量，遇事看得惯，想得通，放得下，不与人斤斤计较。这是一种
宝贵的经验，值得学习借鉴。
　　４、善处逆境。人生在世，或多或少总会遭受挫折、失败与打
击，因而必须善处逆境，“箪食瓢饮而不改其乐”。可以通过舒散
、疏泄、排解等方法，如向亲友倾诉苦闷，或尽情欣赏音乐，以尽
快摆脱不良心情，解除心理压力，求得心理平衡。有志者能化悲痛
为力量，发奋图强，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而
写《易经》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃赋《离骚》；
左丘失明，编写《国语》；孙子惨遭膑刑，著有《兵法》；司马迁
辱受宫刑，撰写《史记》。这些历史人物的确善处逆境，从而达到
心理上的“升华”。
　　５、恬淡寡欲。保持思想安闲清静，愉快乐观，知足而少欲望
，是历代公认的延年良方，故《素问》说：“恬淡虚无，真气从之
，精神内守，病安从来？”“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，
三平二满过即休，不贪不妒老即休。”这首诗教导人们做到志闲少
欲，怡然自得，随遇而安，以保持心理健康。

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