Psychology 版 (精华区)

发信人: sczd (潇潇), 信区: Psychology
标  题: 失眠症
发信站: 紫 丁 香 (Sun May  2 17:11:16 1999), 转信

失眠症的原因


                                                                                                                             过分紧张是主要原因

   失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社
会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患
有失眠。引起失眠的原因可能有： 

1. 精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有
抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰；或者思虑过度，心劳日拙；或由于
激烈的心理冲突过于兴奋，激动。 

    2.滥用安眠药或兴奋药。 

2. 不健康的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办
公室工作者最易患失眠。 

    4.饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。 

5.睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；
不舒服的床铺、被褥；对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。 

6.对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量
时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉
，以至于恶性循环。 

  
 所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡
不着觉，也不是指很多内科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡；呼吸
道感染，咳嗽可使人频繁醒来，某些急性传染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有
失眠。


 　



  





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