Psychology 版 (精华区)

发信人: lovenatural (天地男儿之只是那个人), 信区: Psychology
标  题: 什么是“亚健康”
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年05月03日18:09:25 星期一), 站内信件

回忆一下你是不是经常出现这样的情况：有时心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正
常，不时头痛、头晕，可血压和脑电图也没什么问题。如果答案是肯定的。那你很可能已
经处于“亚健康”状态，也就是人常说的“灰色状态”和“半健康人”。 
什么是“亚健康” 

　　“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态， 
又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究，
但他们至今未发现特异的致病因素，现有的医学对“亚健康”的病因和发病机制至今还“
找不着北”，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。 

　　调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。
这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重
的缘故。 

　　据统计，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20－45岁之间。美国每年600万人被怀疑
患有“亚健康”。澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万。在亚洲地区，人们处于“亚健
康”状态的比例则更高。不久前日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查1000名白
领员工中，有35％的人正忍受着 “亚健康”带来的病痛，并且至少有半年病史。以至于医
学界不得不把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。 

“亚健康”产生的原因 

　　“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在
心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝.失眠多梦、白天困倦、注意力不集
中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短
、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。 

　　有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种： 

　　1、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的
非正常负荷状态。 

　　2、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。 

　　3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器
质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。 

　　4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健
康”状态。 

如何预防和消除“亚健康” 

　　专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。长期以来，社会形成一种
共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康的
理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经
很少了。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。 

　　消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适
当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品
等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维
生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变
，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
 
编辑： 子衿  来源： 千龙健康  作者：方方 

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