Psychology 版 (精华区)

发信人: Psychology (心理学纵横), 信区: Psychology
标  题: 亚健康状态自测
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年05月03日18:35:32 星期一), 站内信件

亚健康状态自测
 
      亚健康实在是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实只要我们留心，在生活中
多多注意一下，许多细小的细节便在给我们的健康敲响警钟。

对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到了什么状态了？

如果你的累积总分超过三十分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过五十分，就需
要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过八十分
，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

1，早上起床时，有持续的头发丝掉落：5分

2，感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆；3分

3，昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
 

4，上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；5分

5，不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望；5分 

6，工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满；5分 

7，每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；10分

8，工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5
分 

9，一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干
蜡。5分

10，盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；5分 

11，对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，宁静的山水，休息身心；5分

12，不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；2分

13，晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；10分

14，体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出；10分

15，感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16，性能力下降。昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不
堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分 
 

是否正处在亚健康状态

　　有关调查表明，国民人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者
约占15％，处于亚健康状态者占65％左右。这不能不引起我们的警惕与关注。

　　所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态
”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健
康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表
现和心理体验。

　　亚健康状态的临床症状常表现为：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头
痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、
胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸
气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

　　如果有以上某些症状时，你可能正处在亚健康状态。

 
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你认为真实的就是自己的现实。（罗伯特·T·清崎）

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 218.7.28.50]
※ 修改:·lovenatural 於 05月03日18:40:51 修改本文·[FROM: 218.7.28.50]