Psychology 版 (精华区)

发信人: well (樱桃小丸子), 信区: Psychology
标  题: 心理平衡十要诀 (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年06月16日20:47:04 星期五), 站内信件

【 以下文字转载自 Health 讨论区 】
【 原文由 ltn 所发表 】
美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。紧张愤怒和敌意等
不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人
体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“
心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心
理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
1．对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实
现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全
十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫
折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就
会自然舒畅。
2．对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人
之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的
生活道路，何必要求别人迎合自己。
3．不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经
常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为
敌。
4．暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动
、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
5．适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面
无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
6．对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己
的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得
平静。
7．找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷
，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8．帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自
己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
9．积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣
。
10．知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊
，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。
转自生活时报 

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