Psychology 版 (精华区)

发信人: dae (满天星斗), 信区: Psychology
标  题: 让悲伤顺利过渡 
发信站: 紫 丁 香 (Thu Apr 20 10:04:24 2000), 转信

发信人: yun (香蕉云/阿拉伯的王子拉山德~据说太高了~), 信区: Mentality
标  题: 让悲伤顺利过渡
发信站: BBS 水木清华站 (Wed Apr 19 23:51:47 2000)

亲人过世，无疑是很大的失落，悲伤难免，但至终还是要生活，不能苦缠着哀痛。故此要
学习平衡情绪，让悲伤期“顺利过渡”。
　　
　　首先，我们要注意悲伤的反应，要特别留意有没有异常的反应：
　　
　　异常反应可从两方面去衡量：第一是看悲伤思维持续时间之长短和考虑与死者关系是
否密切。一般来说，与死者有深厚之关系者，悲伤期达一至两年都可接受，但若跟死者友
谊不深，伤心三至四个月为人之常情、但延至三、四年则是异常。伤心期过渡之长短，有
赖生者如何整理和平复
自己的情绪。第二方面要看的是悲伤反应的强弱，一般人悲伤时都会哭泣或情绪低落，只
要一段时间便能恢复；但如果想到自杀则是反应过强，属不正常了。
　　
　　我们以阿强的例子作说明：阿强是位大专生，母亲在一年多前去世，她生前非常疼爱
阿强，阿强非常孝顺。但母亲丧礼当天，阿强却在丧服下面穿了一件红色毛衣，亲友前来
慰问、他亦毫不在意，还有说有笑，毫无悲伤之情。之后，他常常失眠，白天没精打采，
而且本来乖顺的他，脾
气却愈来愈暴躁，经常与父亲吵嘴。
　　
　　阿强异常的反就说明他并没有接受母亲过世的事实，而丧礼时穿红色衣服、笑容满面
等都显示他当母亲依然在世，只以“改装的悲伤”来发泄情绪。而丧礼之后长期失眠是“
心身病”的表现，即心理的问题还没得到正当处理引致身体有毛病。
　　
　　此外，异常反应包括：（一）在死者离世后十年八载依然日夕伤心；（二）将过去面
对丧事时所压抑的悲伤，在另一次丧事之中加倍发泄，故此情绪反应分外强烈。（三）当
哀痛在一段时间仍未减退，反而变得极度抑郁，或不断出现幻觉的话，便应及早向精神科
医生和监床心理学家求
助。
　　
　　简而言之，若我们碰上至爱至亲死亡的消息，伤感哀痛是理所当然的，如果我们勇敢
地面对自己的情绪反应，我们便会从伤痛中站起来，平衡情绪：
　　
　　（一）要接受失去亲人的事实，承认死者已离世，不可能再回来。丧葬便是与死者正
式告别，此后阴阳异路。如亲人在异地来不及丧葬的，则可开追悼会，务求承认死者不在
人间，不再苦缠。
　　
　　（二）让自己经历悲伤，要哭便哭、要说便说、不要勉强抑郁，否则反而永远因在其
中，没法开脱。
　　
　　（三）别只想着死者好的一面，要平衡对死者的幻想，因愈想他好的一面，愈希望他
留下，愈难承认他离世的事实。
　　
对死者的幻想，因愈想他好的一面，愈希望他
留下，愈难承认他离世的事实。
　　
　　（四）重新适应死者离世的生活，如学习新的生活技巧、扮演死者某些角色、担当死
者某些任务及重新安排生活的节奏和内容。
　　
　　（五）重定死者在感情上的位置，将死者放在回忆中；寻找自己生命的中心，将感情
放在其他有意义的事情上。
　　
　　既然丧亲之痛无可避免，我们惟有接受，并从痛苦中学习，走出哀伤的圈子。
　　
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    "我听说出产石油的地方，人也是油滑的..."

     faint,这是在说我么？

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