Psychology 版 (精华区)

发信人: grace (幽格格), 信区: Psychology
标  题: 情绪锻炼比体格锻炼更为重要
发信站: 紫 丁 香 (Sat Jan  8 16:29:16 2000), 转信


　　健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。
世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，
不只是没有疾病。”

　　通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要
想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中
指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境
，如忧虑、颓丧、惧怕
、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究
。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心
的病人中有88人是由于不良情绪所引起，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容
易导致溃疡病。

　　现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状
态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体
协调，充满活力，身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉
快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎
恨等）。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内。例如
，当受到挫折时不要气馁；事业有成就时不要目空一切，忘乎所以。古人云：“祸兮福所
倚，福兮祸所伏”，就包涵了这个道理。

　　那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？

　　一、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地
作出分析和判断。

　　二、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、
跳舞、打太极拳等，择其所好，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

　　三、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从
心的事。

　　四、不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，忿懑要克制
，怨恨要消除。

　　五、经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒
畅，精神愉快。

　　六、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足
，感到家庭和社会的温暖。


　　总之，愤怒时要制怒，宽容；过喜时要收敛，抑制；悲伤时要转移，娱乐；忧愁时要
释放，自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静，沉着。无论遇到什么事情，都要随遇
而安，冷静思考，泰然处置。



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