Psychology 版 (精华区)

发信人: grace (忧昙花), 信区: Psychology
标  题: 怎样控制恐惧
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Apr 27 19:36:28 2000), 转信

发信人: InjectWater (我不是俗，而是很俗。), 信区: Mentality       
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Apr 18 22:43:09 2000)

控制恐惧的方法主要有以下几种：
转移刺激：把刺激物暂时移开，但不能消除对刺激的恐惧。有的学者报告，一个小孩看
见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见
到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种方法其效果不理想。
    屡现刺激：这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。
例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病
人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长
了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制
恐惧是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于见到一见到那么的针灸针
就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得
不到预期的效果。
条件联系法：有人做过试验，一个3岁的小孩见了兔子就害怕，那么以后在他吃饭时，把
盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来，而且逐渐缩
短他与兔子的距离，结果是小孩不但消除对兔子的恐惧，而且常把小兔放在自己腿上玩
耍。
    掌握知识法：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚
笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时
候，所有恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧
的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
转移注意：使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针
，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个
小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一
种比较有数的方法。
    直接动作：这是充分爱挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到
消除恐惧的目地；例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不
退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。
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八风吹不动，一 P 打过江。

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