Psychology 版 (精华区)

发信人: ken (:-@ 大胡子), 信区: Psychology
标  题: 如何驾驭愤怒
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Apr 14 17:22:51 2000), 转信



    无论在单位还是在家里，你都有觉得要发火的时候，因此，你有必要懂得──

●金雪鸣

    一次，美国一家公司突然宣布将裁员４０人，员工琼斯和休斯对此都感到异常

的愤怒。琼斯冲进经理的办公室，与他大声争吵，那天下班回到家，她又对丈夫大

发其火。丈夫对她说：“你要是再这么激动下去的话，肯定要得心脏病。”同样怒

火冲天的休斯，由于害怕因吵闹而影响自己的饭碗，回到家后一言不发，拿着瓶啤

酒盯着电视机。他太太则警告他：“你要如此忍气吞声，不得心脏病才怪！”那么，

谁的意见正确？对于自己的健康、工作甚至婚姻来说，克制与宣泄愤怒哪个更好一

些？以下便是专家们在这方面的一些新的研究发现。

    心理学家指出，在人类的进化过程中，愤怒对于人类的生存具有十分重要的意

义；愤怒是一种内在的准备，它会导致人采取向愤怒对象进行斗争的行动。

    在２０年前，流行的观点认为，压抑愤怒是危险的，而发泄愤怒则是有益的。

后来，有一些研究结果对这种主张宣泄愤怒的观点提出了挑战。如在６０年代，美

国旧金山的心脏病专家通过对３４００名男性的调查发现，那些Ａ型性格的人（表

现为缺乏耐心和易冲动等）要比文静的Ｂ型性格的人更容易患心脏病。由此人们预

测，快节奏的和富于竞争的生活方式将开创一个心脏病的“新纪元”。

    到了８０年代，一系列的研究则发现，Ａ型人的心脏病发病机会与其他人差不

多。这时，美国杜克大学的行为科学家威廉斯博士提出了一个“敌意理论”。他发

现，尽管Ａ型人的大部分性格特点与心脏病无关，但其中有一个成分，却对心脏病

的发生要负主要责任，这就是所谓的“敌意性的愤怒”。通过问卷调查，威廉斯发

现了一种敌意型的人格，又有人将其称为Ｈ型人格（Ｈ是英文“敌意”一词的开头

字母）。具有这种人格特征的人愤世嫉俗、怀疑一切和怒气冲天，并且很容易将愤

怒转化为行动。在等红灯时拼命按汽车喇叭的往往就是这类人。一项对２５５名大

学生的长达２５年的跟踪调查发现，高敌意的人患心脏病的机会比正常人高出４—

５倍。

    有些专家认为，威廉斯的理论目前仍主要是推测性的；他们用其他一些研究证

据来证明Ｈ型人格与健康之间没有关系。一些专家仍然坚持认为，抑制愤怒是很有

害的。加拿大麦基尔大学最近的一项研究显示，强忍怒火、假作笑脸的Ｈ型人格的

人更容易患心脏病。美国密执安大学的一项研究也表明，在受到辱骂和不公正的口

头攻击之后仍不发作，对健康很不利。

    不论存在什么不同的看法，专家们却一致认为，理解和处理好愤怒这种人类的

基本情绪是很重要的，而解决愤怒的最有益的方式，就是解决那些引起愤怒的问题。

    美国在六十和八十年代的两项调查发现，面对上司毫无道理的发火不加以顶撞

的人，其血压经常保持在低水平。这些人中有的开始时有些生气，有些则忍住怒气，

但他们共同的一点，是找上司心平气和地将问题谈清楚。许多管理专家都认为，在

工作单位，这种对待愤怒的态度最有利于问题的解决。一位心理学家指出，在单位

里发火通常不会带来好结果。

    然而，工作单位恰恰是一个最容易产生愤怒的地方，在这里，简单地压制愤怒

并不是解决问题的办法；被压抑的愤怒往往会转化为诸如在背后发上司的牢骚和“

磨洋工”一类的消极行为，它甚至会导致出现一些身体上的不适，如头痛、背痛和

抑郁等。所以，有专家建议，在单位里要“策略地”表达自己的愤怒和不满。在单

位里，人人都可能会受到不合理、不公平的对待，不必为此而轻易动气，因为工作

单位是干事情的地方，而不是处理你情绪的场所。实在忍不住了，可以找上司好好

商量，这样反而有助于问题的解决。

    不过，专家指出，尽管在单位动怒有害无益，但在家里发发火却是安全的和有

治疗作用的，只要发火的方式方法得当。事实上，经常争吵的婚姻往往是很稳固的

婚姻。关键在于夫妻双方如何适当地表达愤怒。美国华盛顿大学的一项长达十年的

调查发现，只要不骂娘，最爱吵架的夫妻的婚姻关系最牢固。

    尽管如此，专家认为，无论是在单位还是在家里，如同经常性的焦虑和绝望一

样，经常性的动怒毕竟不利于健康。因此，当生气的时候，心理专家建议你先深呼

吸一下，然后问自己下面几个问题：·问题是不是的确严重到要发火的地步？

    ·我有没有正当的理由动怒？

    ·是不是由于自己发了火情况就会发生变化？

    如果答案都是“否”，那你就尽量放松自己：或者散散步，或者听听音乐，或

者闭上双眼，把全部注意力集中在自己的呼吸上。

    专家认为，谁都会有觉得要发火的时候，问题是要将这种愤怒引向正确的方向，

从而使它带来积极的后果。

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※ 修改:·lovenatural 於 12月13日19:51:50  修改本文·[FROM: 219.147.179.42]
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