Psychology 版 (精华区)

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标  题: 克服害羞的七种方法
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标  题: 克服害羞的七种方法

发信站: 杏林站 (Thu Oct  9 15:57:12 1997), 转信

　　最坏的后果也不是世界末日　克服害羞的七种方法

　　在现代生活中，我们每人都要面对一个开放的社会，然而，害羞却使一些人不

易被大家接受。心理专家向那些过于内向的人提出了七条消除害羞感的建议：

　　一、通过记日记来找到惧怕心理的根源。书写记录是一条简便易行的办法，其

实我们每人对自己的了解都比自以为的要多，不妨把你害羞时的情景、你的想法和

害羞的原因写下来，结果肯定会令人非常吃惊。

　　二、创造一个“角色”———一个不害羞的你———来演戏。在一些公众场合

，你可以设想自己是一个演员，尝试着把所谓真正的你和你所扮演的角色分开，你

扮演的这个开朗的角色将会对社交生活有很大帮助。

　　三、为交往做些准备工作。如果你要去参加一个聚会，最好先搞明白都有谁会

去，他们要做什么，他们感兴趣的是什么。如果你要与一个从没见过的人打交道，

先去了解点他的背景。此外，多参加些你所感兴趣的活动，与那些同你有共同爱好

的人先进行交往。

　　四、改变你的身体语言。害羞的人总是无意识地向人表现出冷漠或者退缩的信

号。在与人交往中，你可以尝试多作一些下列的表示：微笑，保持开放的姿势（如

不把胳膊或腿局促地重叠在一起），尽量多作向前的姿态，与人做握手等友好的接

触，用眼神传递意思，点头（来表示你在倾听并理解了别人）。此外，在与人交谈

时要不时地做出反应，比如要说“是的，我同意”或“很有意思”。当对话进行得

比较困难时，不妨问些大众化的问题，像“你是怎么干上这一行的”，这给人的印

象会是一种友好的表示。

　　五、让别人介入你的秘密。害羞的人需要一两个知心朋友来接受他，了解他的

心理和想法，而不是对他指手画脚。一个能够认真倾听却从不发表议论的朋友对于

害羞的人将会有很大帮助。

　　六、设想最坏的后果。当你没有足够勇气去做一件事时，可以先设想一下可能

发生的最坏的后果。比如，当你羞于在人群前发表演讲时，你可以先问自己：“我

到底害怕什么呢？”“我害怕因自己紧张而讲不好。”“那最坏能怎么样呢？”“

听众会笑话我！”“然后又会怎样呢？”“或者我同他们一起笑，或者我以后再也

不演讲了呗。”可见，即使最坏的后果也不是世界末日。

　　七、循序渐进。克服害羞的心理是一个循序渐进的过程，你尽可以在内心里保

持内向，但这并不妨碍与别人进行接触。随着社交生活的广泛，你会逐渐摆脱害羞

的尴尬处境，这就是真正的胜利。　（王　琛）

　　《环球时报》　　〔１９９７０８１０№Ｇ〕

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