Psychology 版 (精华区)

发信人: ken (:-@ 大胡子), 信区: Psychology
标  题: 职业女性的心理压力与自我调节
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Apr 14 17:30:41 2000), 转信



现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，体验着前所未有的生活。与此

同时，她们也承受着超过男性的心理压力。这种压力主要表现为以下三对矛盾：

其一，职业角色与家庭角色的矛盾。工作单位所属成员（包括女性）具有敬业、进取

、开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠的妻子和母亲。这种不同角色的

反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾。传统上，女性在家庭生活中负担着比男性更多的

责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，女性对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾。不少职业女性事业心比较强，

对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因，有些人往往遇到挫折，使期望难

以实现，于是怨天尤人，无法接受事实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并且及时采取自我调节的措施。因

为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害健康。据了解，职业女性常

有疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还有头昏、偏头痛、

痛经、月经不调，以及经常出现暴躁易怒、无缘无故地悲伤、焦虑和失落感，有时甚

至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，该采取哪些自我调节措施呢？

全面安排，量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有的事情分别轻重缓急，可以

暂缓的事尽量放到以后去完成。同时正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

讲究方法，争取支持。学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，

不必事事非自己动手不可。要发动他们共同把事情做好。

生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有驰，尽量挤时间与家人同享天伦

之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

合理宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于

在亲人、友人面前倾诉，作合理的宣泄。



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※ 修改:·lovenatural 於 12月13日20:25:55  修改本文·[FROM: 219.147.179.42]
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