Psychology 版 (精华区)

发信人: Nesta (火狐狸), 信区: Psychology
标  题: 认识焦虑
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月04日12:59:20 星期五), 站内信件

我们常常可以看到这样的情形：刚刚走出考场的人，忽然顿足捶胸，一幅悔恨莫及的表
情，嘴里不停的嘟囔：“真是倒霉透了，怎么考试的时候我一点也想不起来，现在我却
全部都记得清清楚楚······”。
　　不要以为这是在自我掩饰，千真万确是这么回事。这就是焦虑的缘故。那么什么是
焦虑呢？我们可以这样进行描述：焦虑是当一个人意识到自己的完美状况正处在危险或
受到威胁时所产生的一种强烈的情绪反应。
　　这里所说的完美状况包括很多方面，有生理上的健康、身体上的安全、心理上的宁
静、事业上的成功、自尊的维护；还有为他人安危的担心，比如父母因为儿女的迟迟不
归而忧心忡忡。紧张是程度较轻的焦虑，恐惧则是程度较严重的焦虑。作为一种心理状
态，焦虑在生理、行为方面有一系列的特征。
　　焦虑在生理方面的表现有：肌肉僵硬，头晕、发木，全身或局部疼痛，呼吸不畅，
心率不齐，口干舌燥，脸红，寒战、手心出汗，食欲减退，失眠。也有的人从生理表现
上看不出任何异常，但可以通过他的行为上的变化，看出他的焦虑：说话唐突，语无伦
次，表情特殊，脸面痉挛，笨手笨脚，结结巴巴，思绪不清等。
　　焦虑和疼痛一样，虽然人人都希望能免受焦虑的折磨，但是焦虑也有有用的一面。
它可以时时提醒我们，使我们随机应变，随时防御所面临的危机。在略有压力下，工作
会做得更完善更出色。但这些都是在焦虑水平适度的情形下所产生的效果，一旦焦虑过
度，就会产生负面效果。
　　心理学家通过实验证明，焦虑水平和工作效率的关系呈倒U型，也就是说，过低和过
高的焦虑水平都不能达到最高的工作效率。但我们一般所说的情况都是焦虑水平过高，
因此学习一些控制焦虑的技巧也是非常必要的。

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