Psychology 版 (精华区)

发信人: wtt (随风随缘), 信区: Psychology
标  题: 怎样解除心理疲劳
发信站: 紫 丁 香 (Sun Apr 30 15:48:01 2000), 转信

所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从
事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持
续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心
理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神
经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
　　产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏
加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张
与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、
人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
　　要解除心理疲劳，人对自我要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高
过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要硬拚蛮干，避免长期超负荷运转。
　　若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致，这说明所从事的工作并示把自己的价值
和潜能充分地发挥出来，使得自己产生了厌烦的心理，在这种情况下，最好的方法是改
变工作的性质，或者去另谋生路。
　　对于心理上的疲劳，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪体
验的活动来充实自己的业余生活内容，例如可去散散步，看电影，聊天，读书等，从而
避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。
　　此外，人一旦陷入紧张的心理疲劳，可通过按压劳宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中
的凹陷处。心包经是由植物神经系统所控制。当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱
，进而会引起全身的植物神经失调。所以用对侧的拇指按压劳宫穴，可有消除心理上的
疲劳之效。

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                 我爱你但我不敢说,
                 我怕我说了,
                 我就会死去.
                 我不怕死,         
                 我怕死了,        ☆☆☆
                 就没有人像我一样★爱你!★

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