Psychology 版 (精华区)

发信人: wtt (随风随缘), 信区: Psychology
标  题: 呼吸影响情绪
发信站: 紫 丁 香 (Sun Apr 30 17:36:57 2000), 转信

呼吸与人生的乐趣和幸福是密切相关的，这一点人们很少关心和注意。殊不知呼吸不够
充足时能减弱人们的生命力，使代谢缓慢，浅呼吸导致疲劳、贫血和萎靡不振，同时还
能使人们的情绪向消极方面发展，如愤怒、消沉、自卑和莫须有的内疚感等。
　　呼吸作为一个心理健康的反映，改善呼吸对许多有情绪障碍的患者是有效的医治良
方。美国精神卫生家亚历山大曾经研究抑制呼吸对情绪造成的障碍。神经症、精神分裂
症病人的个性证明呼吸会影响他们的情绪。根据临床上的观察，精神分裂症病人多趋向
使用上胸部呼吸，而神经症病人则用表浅的横膈式呼吸，因此，有的医生教医病人采用
正确的呼吸方式能帮助病人逐渐恢复正常生活。
　　我国有句古谚：掌握呼吸，行沙土而不留足迹。从这句古谚中可以说明，我国古代
就知道正确的呼吸能增进生命的活力。在古书里也有人写道：呼吸正常，两腿不累。为
此，我们必须改进呼吸习惯，进行正确的锻炼，这是很有价值的。
　　目前所采用的方法有：腹式呼吸操练、大伸张操练、身体振动的呼吸操练，以及呼
吸新鲜空气等。这些操练除了能帮助人们作更深的自觉的呼吸外，还能够减轻焦虑、紧
张，松弛胸肌、增进意识、清醒头脑、充沛精力并得到一种欣快感。
　　关于这方面的体会，不妨请你试一试。当你与人争论而不高兴的时候，或正准备作
首次演讲和演出而感到很紧张的时候，或正设法解决一个难题而感到焦虑的时候，建议
你停下来，作几次深呼吸，就能促进血液循环，增加体内供氧，增强肺活量，然后再慢
慢呼出来，排出二氧化碳气体都是非常有益的。这时，你就会感到松驰，不那么紧张了
，你不再皱眉头、发脾气，而是胸宽郁解，轻松愉快地微笑了。深呼吸操练的效果会使
你感到惊奇，精神状态得到改善，工作效率提高，错误也减少了。
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                 我爱你但我不敢说,
                 我怕我说了,
                 我就会死去.
                 我不怕死,         
                 我怕死了,        ☆☆☆
                 就没有人像我一样★爱你!★

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