Psychology 版 (精华区)

发信人: wtt (随风随缘), 信区: Psychology
标  题: 现代人的隐形杀手：心理疲劳
发信站: 紫 丁 香 (Sun Apr 30 17:46:28 2000), 转信

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病
的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。
不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”
。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断
加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会
、现代人的“隐形杀手”。
　　医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂
的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理
障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引
发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作
效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支
气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
　　心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了
一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
　　那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：一、健康的开怀大
笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；二、高谈阔论会使血压升高，而
沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情
；三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；四、沉着冷静地处理各种
复杂问题，有助于舒缓紧张压力；五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再
耿耿于怀，继续正常地工作；六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说
“不”；七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；八、既然昨
天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山
前必有路”。 
--
                 我爱你但我不敢说,
                 我怕我说了,
                 我就会死去.
                 我不怕死,         
                 我怕死了,        ☆☆☆
                 就没有人像我一样★爱你!★

※ 来源:．紫 丁 香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: 202.118.170.217]