Psychology 版 (精华区)

发信人: wtt (祝文涛兄答辩顺利), 信区: Psychology
标  题: 走出情绪的低谷
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年06月28日13:33:43 星期三), 站内信件

情绪是一种能够在数小时、数日、甚至数周内控制和影响人的心境和感受。因此，当人
的情绪低落时，就会变得慵懒、丧失主动性，智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以，
当人误入情绪的低谷时，应努力尽早走出。
　　运动
    在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体
内生物化学反应变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢
跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟可以见效。
　　颜色
    纽约心理门诊一位医师认为：“颜色对于心理卫生健康，犹 如维生素作用于肌体一
样。”他提出：远离红色能缓解烦躁和激怒的 情绪，情绪沮丧时，就避免穿戴黑色或深
蓝色服饰，也不要处在这种 使人情绪消沉的色调环境中，而淡蓝色能给人明快、安全、
静谧的感觉，所以这种颜色常被医院采用。
　　音乐
    工作一天后，常常感到神经紧张、心情烦躁，如听听音乐会 使人感到轻松、心情愉
悦。但是，听音乐也应加以选择，应选择一些 适合自己心境需要的曲子。
　　饮食
    饮食的主要成份是碳水化合物，它可使人心境平和，因碳水 化合物能促进大脑生产
一种使情绪平静的和松弛的物质。饮食中的蛋 白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如
摄入过量则会加剧人的烦躁、 恐惧和不安。脂肪摄入过多时对情绪的稳定有不良影响。

　　光照
    许多人在冬季会感到情绪低沉，这在临床上称这之为季节性情绪失调，原因是光照
时间少。振作精神的方法是多晒太阳，或每天 在光线较强的环境中多呆上两三个小时。

　　观念
    一个人总抱着否定或主观臆断的态度去思考问题，必然会陷入困境。世上没有完完
全全如意的事。人总可以从许多事情上找出不 满意之处而自寻烦恼的，所以，改变这一
生活态度也很重要。
　　人的情绪往往受自我感觉的影响，对周围的人应抱以热情和感兴 趣的态度。这会使
人精神愉快，情绪高亢。　　　

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              轻抚你，那可爱^_^。
              o    o
             /|╲╱|\说梦话。像昨天，你共我。
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