Psychology 版 (精华区)

发信人: wtt (祝文涛兄答辩顺利), 信区: Psychology
标  题: 调节情绪平衡术 
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年06月28日13:57:14 星期三), 站内信件

我们的生活、工作中经常会出现一些坎坎坷坷、挫折和大大小小的不顺利，为了健康、
无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，因此有必要学会一些平衡情绪的
方法。
    透析法：
    当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就
能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少
事情正等着我去做......豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。
    转移法：
    当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，去找家人或朋友聊聊
天、看场电影，要不，干脆紧张地工作。思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都
很快活，对自己也许是个感染。
    冷静法：
    当你和别人吵了架，或因一些事情弄僵了关系的时候，你可能要愤愤不平：他这人
怎么这样不讲理，我哪点对不起他？这样，你会越想越气恼。每当这时要尽量强制自己
，把过热的头脑冷下来，想想过去你们的交往，你就会发现，他并不像你刚才想的那么
坏。
    淡忘法：
    有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的情绪，只能靠
自己去平息。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思
昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求、
一条奔涌向前的欢快的小溪......
    放任法：
    当你遇上不遂人愿和力所不及的事情时，一连串的“为什么”、“怎么办”会使你
焦虑不安，陷入极度痛苦之中。这时你要像个旁观者那样，告诉自己，人活着应当学会
忍耐，这样思想才能得到解脱。
    愿您拥有轻松愉快的每一天！

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              轻抚你，那可爱^_^。
              o    o
             /|╲╱|\说梦话。像昨天，你共我。
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