Psychology 版 (精华区)

发信人: grace (小鼠), 信区: Psychology
标  题: 心情不快时的对策
发信站: 紫 丁 香 (Sat Oct 16 21:35:53 1999), 转信

【 以下文字转载自 grace 的信箱 】
【 原文由 wugang 所发表 】

心情不快时的对策
人 们 都 愿 意 自 己 经 常 并 永 久 处 于 欢 乐 和 幸 福 之 中 。 然 而 ， 生
 活 是 错 综 复 杂 、 千 变 万 化 的 ， 并 且 经 常 发 生 祸 不 单 行 的 事 
。 频 繁 而 持 久 地 处 于 扫 兴 、 生 气 、 苦 闷 和 悲 哀 之 中 的 人 必 然
 会 有 健 康 问 题 、 减 损 寿 命 。 那 么 ， 遇 到 心 情 不 快 时 ， 应 采 
取 什 么 对 策 呢 ？
1. 转 移 思 路 当 扫 兴 、 生 气 、 苦 闷 和 悲 哀 的 事 情 临 头 时 ， 可 暂
 时 回 避 一 下 ， 努 力 把 不 快 的 思 路 转 移 到 高 兴 的 思 路 上 去 。 
例 如 ， 换 一 个 房 间 、 换 一 个 聊 天 对 象 、 有 意 去 干 一 桩 活 、 去
 串 门 会 一 个 朋 友 或 有 意 上 街 去 看 热 闹 等 。 " 难 得 糊 涂 " 是 用
 在 对 待 这 类 既 烦 心 却 又 无 关 紧 要 的 琐 事 时 ， 是 改 善 心 情 再 
恰 当 不 过 的 好 办 法 。
2. 向 人 倾 诉 心 情 不 快 却 闷 着 不 说 会 闷 出 病 来 ， 有 了 苦 闷 应 学
 会 向 人 倾 诉 的 方 法 。 首 先 可 以 向 朋 友 倾 诉 ， 这 就 需 要 先 学 
会 广 交 朋 友 。 如 果 经 常 防 范 着 别 人 的 " 侵 害 " 而 不 交 朋 友 ， 
也 就 无 愉 快 可 谈 。 没 有 朋 友 的 话 ， 不 仅 遇 到 难 事 无 人 相 助 ，
 也 无 法 找 到 可 一 吐 为 快 的 对 象 。 把 心 中 的 苦 处 能 和 盘 倒 给 
知 心 人 并 能 得 到 安 慰 甚 至 计 谋 的 人 ， 心 胸 自 然 会 象 大 开 了 扇
 门 。 即 使 面 对 不 很 知 心 的 人 ， 学 会 把 心 中 的 委 屈 不 软 不 硬 
地 倾 诉 给 他 ， 也 常 能 得 到 心 境 立 即 阴 转 晴 之 效 。
3. 亲 近 宠 物 有 意 饲 养 猫 、 狗 、 鸟 、 鱼 等 小 动 物 及 有 意 栽 植 花
 、 草 、 果 、 菜 等 ， 有 时 能 起 到 排 遣 烦 恼 的 作 用 。 遇 到 不 如 
意 的 事 时 ， 主 动 与 小 动 物 亲 近 ， 小 动 物 凭 与 主 人 感 情 的 基 础
 ， 会 逗 主 人 欢 乐 ， 与 小 动 物 交 流 几 句 更 可 使 不 平 静 的 心 很 
快 平 静 。 摘 摘 枯 黄 的 花 叶 ， 浇 浇 生 菜 或 坐 在 葡 萄 架 下 品 尝 水
 果 都 可 有 效 调 整 不 良 情 绪 。
4. 爱 好 执 着 人 无 爱 好 ， 生 活 单 调 ， 而 且 与 那 些 有 着 一 、 两 种
 令 人 羡 慕 的 爱 好 的 人 相 比 ， 心 中 往 往 平 添 几 分 嫉 妒 与 焦 躁 
。 除 少 数 执 着 追 求 自 己 本 职 事 业 者 外 ， 许 多 人 能 培 养 自 己 的
 业 余 爱 好 。 集 邮 、 打 球 、 钓 鱼 、 玩 牌 、 跳 舞 等 都 能 使 业 余 
生 活 丰 富 多 采 。 每 遇 到 心 情 不 快 时 ， 完 全 可 全 身 心 一 头 扎 到
 自 己 的 爱 好 之 中 。
5. 多 舍 少 求 俗 话 说 " 知 足 者 常 乐 " ， 老 是 抱 怨 自 己 吃 亏 的 人 
， 的 确 很 难 愉 快 起 来 。 多 奉 献 少 索 取 的 人 ， 总 是 心 胸 坦 荡 ，
 笑 口 常 开 。 整 天 与 别 人 计 较 工 资 、 奖 金 、 提 成 、 隐 性 收 入 
的 人 心 理 怎 么 会 平 衡 ？ 只 有 听 之 任 之 ， 给 多 少 也 不 在 意 的 人
 心 情 才 比 较 稳 定 。 至 于 对 别 人 能 广 施 仁 慈 之 心 ， 包 括 当 素 
不 相 识 的 路 人 遭 遇 困 难 时 也 能 慷 慨 解 囊 、 毫 不 吝 啬 的 那 些 人
 也 许 很 少 出 现 烦 心 事 。
6. 医 学 干 预 对 于 长 期 心 情 不 畅 、 无 法 自 拔 者 ， 可 进 行 心 理 治
 疗 和 药 物 治 疗 。 长 期 心 情 不 快 可 能 由 隐 匿 性 抑 郁 症 所 引 起 
， 或 由 其 它 较 轻 微 的 障 碍 所 引 起 ， 其 共 同 特 征 是 体 内 一 种 叫
 做 血 清 素 （ 5 羟 色 胺 ） 的 神 经 递 质 减 少 ， 引 起 情 绪 低 落 ， 通
 过 服 用 一 些 能 升 高 体 内 血 清 素 水 平 的 抗 抑 郁 药 如 百 忧 解 (Pr
ozac) 、 郁 乐 复 (Zoloft) 、 赛 乐 特 (Seroxat) 等 ， 可 改 善 低 落 的 心 
境 。
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   诚既勇兮又以武,                Λ
     终刚强兮不可凌,        〔¤¤◎〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓≥
       带吴剑兮挟吴弓,            Ｖ
         首身离兮为鬼雄。  

※ 修改:．grace 于 Oct 16 21:36:47 修改本文．[FROM: robinst.hit.edu.]
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