Psychology 版 (精华区)

发信人: Angell (短发), 信区: Psychology
标  题: 人为什么会忧郁？
发信站: 紫 丁 香 (Fri Dec 31 19:43:59 1999), 转信

人的气质在很大程度上来自遗传。胎儿在母体内就已经开始感受外面的世界，母亲
的喜怒哀乐直接影响到
孩子性格将来的发展。胎儿脱离母体的刹那间体会最深的便是孤独和焦虑。这种情
绪将伴随人的一生，尤
其在人的生活遇到波折、不幸的时候，人时常会变得非常忧郁。如果得不到及时的
调节，长期处于忧郁情
绪的控制下，人就可能患上忧郁症，难以自拔。患有忧郁症的人由于在行动中不可
能表达自己，他便会产
生绝望、断念和自弃的想法，觉得有一种不可逃避的变幻莫测的神秘力量、一种充
满阴郁和痛苦的魔力，
始终跟随着他。这种魔力继而把人推入绝望，就如同走进了一条阴暗的死胡同，这
种绝望之光一步步漫射
到人的内心深处。他想挣扎，但他内心的痛苦和悲哀却在不断上升，而且越来越强
烈。于是，他开始痛苦
地祈祷，是生？是死？都欲罢不能。这时候，人们或许会说：“他心理变态了。”
但事实上并不是这么简
单。我们每个人的内心深处都存在这种“变态因子”，只不过这些因子暂时没有被
激活，或者说，“正常
的人”只不过是那些尚在某种“精神”壁垒中徘徊的迷惘的人，他一旦超过保护的
界线，就可能加入“病
态”的行列。而大多数人却是这两种人中的游离分子。

忧郁的情绪和睡眠有很大关系。一般说来，忧郁的人常常难以入睡；而当人睡不着
的时候——或者是彻夜
不眠，或者是夜间醒来的短暂时刻，人往往会感到无以言说、无以名状的痛苦和忧
郁。在谈论人为什么会
忧郁这个课题前，我们先来谈谈人的睡眠问题。

人为什么要睡觉？自古以来人们都在思考这个问题。我们只知道人的大脑在工作一
断时间后会感到疲劳，
因此它需要休息。睡眠是大脑休息的最佳方式。但睡眠和大脑既是朋友，又是敌人
，它们如何才能和谐共
处，目前在科学界尚无定论。

睡眠在人的生活当中起着十分重要的作用。睡不好觉会引起神经方面的疾病，长期
缺觉甚至会导致神经紊
乱，让人发疯而死。很久以前，英国有一种非常残酷的刑法，他们让囚犯立正，睁
大眼睛，不让囚犯睡
觉。再强壮的男子也耐不过10天，即使不死，也会神情恍惚，处于癫狂状态。

睡眠不足特别影响人的情绪。晚上睡不好觉，白天就会无精打采，精神恍惚，心情
烦躁不安，势必影响到
人的工作和学习。长此以往，形成恶性循环，如果你不想歇斯底里，最好去及时求
助心理医生。一般说
来，人的正常睡眠时间为每天8个小时，但也有些人每天只睡4～5个小时就够了。
彼得大帝的睡眠时间就很
少，难怪营建新都彼得堡时，他每天都能亲自巡视到深夜。人老睡眠少，倒不是说
人老了，所需睡眠也
少，而是说人老了，他能够睡着的时间少了。睡眠不断减少是人衰老的重要标志之
一。睡的时间越长，人
越健康这种观念也是不对的。因为睡眠不仅要讲求时间的长短，更要注意睡眠的质
量。

人失眠的原因很多。面临家庭生活的不和、工作学习中的不如意，人的神经会处于
高度紧张或过度疲劳的
状态，夜里就往往难以入睡。另外有一些人在临睡前观看刺激的电视或小说兴奋得
无法入睡。还有一些人
读书读到深夜，心想第二天起晚些也可以睡足，不料他已错过了最佳睡眠时间。即
使睡足了8小时，也起不
到相应的效果。因此养成良好的作息习惯，不仅有益于健康，而且会给你带来好的
心情。

夜到深处人孤独。夜里，当人独自遥望星空时，往往会感到莫名的哀伤。一方面，
你白天或许心绪不佳；
另一方面，月色对人生理和心理的影响也是不可低估的。众所周知，强烈的太阳光
紫外线辐射是皮肤癌发
病率增高的罪魁祸首。殊不知柔和恬静的月光会把人引诱到忧郁哀伤的王国。月圆
之夜，印度人出门头上
都要戴白色的饰物，以反射月光，减少月光对人的伤害。夜里睡觉时，他们会紧闭
窗帘，遮挡月光。因为
满月的光线辐射力最强，它会扰乱人的神经，引发人处于癫狂的状态。经医学界的
研究证明，月光给人带
来的压抑郁闷很难医治，严重时会导致月夜狂，也就是人们常说的梦游症。美国有
一个叫吉姆的男孩，夜
里常常奔出家门，朝村头的小河跑去。爸爸、妈妈试图去追他，但小吉姆跑得飞快
，在弥漫着雾气的河面
踏波而行，不一会儿就消失在茫茫月色之中。第二天清晨，人们才在芦苇丛中发现
熟睡的小吉姆。吉姆醒
来对昨晚发生的事一无所知，疑惑不解。曾经风行全球的神秘学这样解释道：“人
作为宇宙空间的实体，
当受到月光（不排除星光）的辐射时，身体细胞的振动特性便会改变，因此梦游的
人能像幽灵一样失去重
量，轻飘飘地奔行，并获得神奇的能力。”俄罗斯科幻小说家亚历山大·别利亚耶
夫在他的作品《康爱齐
屋》、《天王一卫》中多处描述过人在月光神秘的召唤下的催眠状态。苏联著名神
经系统病理学专家弗拉
基米尔·别赫捷列夫通过月光对人神经系统影响的研究，提出独特的催眠学说，并
把它广泛应用于医学。

弗洛伊德在《梦的解析》中曾经说过，梦的研究是到心理分析的捷径。在原始时代
，人们以为人的精灵在
梦中可以和鬼神感通，所以梦中见闻都是神鬼的诏命。《旧约》中说，埃及国王有
一次梦见七枝瘦麦穗把
七枝肥麦穗吞咽下去了，约瑟替他解释说这是七个丰年之后有七个荒年的预兆。国
王听了他的话，储蓄了
七年的谷子。后来果然有七年是荒年，人们积了谷才免受了饥荒。我们每个人每天
都在做梦，做梦有益于
健康，它对人白天烦恼的压力可以起到一定的缓解作用。但如果经常做噩梦，或常
常从梦中惊醒，则对健
康有很大危害。人在梦中时常会出现幻觉，睡眠中的感官刺激也易引起幻梦。睡梦
中人的想象力最活跃，
一个零碎的错觉，可以成为一段复杂情景的中心。许多心理学家就人的知觉（包括
视觉、听觉、触觉、味
觉、嗅觉）对情绪的影响作过系统的调查研究，发现视觉对人情绪的影响最大。所
以精心设置居室色彩搭
配渐渐成为一门学问，并有很大的市场潜力。夜里你站在凉台上或许会有惆怅失落
的感觉，千万不要呆得
太久，因为此时忧郁国王正在施展它的魔力。月光刺激你的视神经，进而会让你感
到莫名的哀伤。

月光不仅能影响人的神经系统，还会作用于其他非生物物体。有人做过这样的实验
。他们把磨利的军刀放
在满月下的一块青石板上，结果发现，军刀经过一夜的照射，锋利的刀口竟然变钝
了。

苏联哲学副博士娜塔利娅·克利扎丽达建议每个人用一年的时间对自己的情绪作个
统计，分析一下情绪变
化同月相周期之间的关系。你若发现了其中的规律，不妨在你情绪低落的日子来临
之前作一下相应的调
整，你定会从中受益匪浅。

话说到这里，你或许已明白你心情烦躁、神情忧郁跟你的睡眠其实有很大关系。你
不防从睡眠入手，调整
一下自己的神经系统。如果你失眠，千万别轻易服用安眠药。你可以在临睡前半小
时饮一杯温牛奶加一小
匙蜂蜜。如果你长期失眠，不妨采用一下如下的民间医治方法：

平常多喝些菊花茶（睡前3小时禁止喝茶）。从药铺开一些中药：金盏花、鬼针草
、薄荷、牛至。1公斤草
药加3～4升水。浸泡5～10分钟后，放在火上加热。待水滚沸5分钟后，再用温火煎
熬10～15分钟。过滤
后，将药水倒入浴盆，添加冷水，以将你的身体盖住为限。静躺10分钟。每隔2～
3天洗一回。一个月后，
你的失眠症状自会减轻许多。

另外，从药铺取晒干的月桂（1份）、蕨类植物（2份）、啤酒花（3份），缝在亚
麻布口袋中作枕心。这样
也可以起到恢复睡眠的作用。

转自解放日报

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