Psychology 版 (精华区)

发信人: lanslot (咸菜罐子里的〖小马〗), 信区: Psychology
标  题: 放松心境的九种途径
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年11月25日12:51:10 星期六), 站内信件

冥想
　　印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松
方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。不妨找
个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸
上，而会胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。
　　散步
　　美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天
抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发
现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。
　　体育运动
　　参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或
者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松
。
　　听音乐
　　音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊
，用音乐来治疗心灵的创伤。
　　浸浴
　　许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好
方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜
在37℃左右，时间在15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。
　　寻找自然美景
　　周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其
是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的
氧气效果比城里的“氧吧”效果更好。
　　写日记
　　写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什
么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程
中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。
　　放慢速度
　　把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手
中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些
。
　　放弃酒精
　　有许多男士喜欢下了班去酒吧喝酒。如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨，
但是绝不可以用酒精来麻醉自己的神经，寻求暂时的解脱。酒醒之后你就会明白，酒精
只会让你更紧张。

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             ☆我像潮水一样疯狂是因为我爱你☆
           ☆你像大海一样从容是因为你不在乎我☆

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