Psychology 版 (精华区)

发信人: lovenatural (终极无间), 信区: Psychology
标  题: “我一定能成功！” 考生增强信心7种方法
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月10日13:57:57 星期三), 站内信件

增强学习实力

　　考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生
的积极性，保证考试充分发挥。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课
堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。

　　不打疲劳战术

　　据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有
些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的
状态之中，从而影响高考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：高考与我无缘。考生学
会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信
心。

　　高考目标适当

　　每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科
，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进
，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。

　　高考目标适当

　　考生可根据自己一模二模的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。考生
把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响
潜能的发挥。学会自我微笑

　　人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，
笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增
强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

　　不要封建迷信

　　这几年高考前，我都接到一些考生的电话，说什么早晨听见乌鸦叫是不祥之兆之类的
迷信话。高考的命运是掌握在自己手中，它是由考生的心态和学习实力而决定的。世界上
不存在超自然的力量控制考生的命运，迷信只能降低考生的信心。因此考生千万不要去算
命、拜佛、求神。

　　积极自我暗示

　　暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生
在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，
例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。

　　走路挺胸抬头

　　人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路
来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

(中国科学院心理研究所教授 王极盛) 

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※ 修改:·lovenatural 於 12月10日13:58:09 修改本文·[FROM: 210.46.72.3]