Psychology 版 (精华区)

发信人: ashui (阿水), 信区: Psychology
标  题: 如何优化情绪
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月10日14:31:07 星期三), 站内信件

怎么才算具有考试的良好情绪？第一，心平气和；第二，情绪饱满；第三，控制情绪能力
好。

　　考生考前与考中会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有所波动在所难免。但考生要有
较好的情绪控制能力，及时地调整情绪，把不稳定情绪调整为稳定的情绪。

  
　　以平常心对待高考

　　无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。2000年高考的山东
状元郭志华说，在高考时我对自己没有太高的要求，就像平常考试一样，这样就不会紧张
了。

　　考试焦虑难以避免

　　考生在考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避
免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。考生在考试前和考
试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有很多考生把自己存在的轻度考试焦虑看得
很重，误认为紧张情绪会对考试产生严重的影响。却不知其他考生也大多存在像你一样程
度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。因此考生不要把自己存在的轻度
考试焦虑想得太多，看得太重。

　　积极的自我想象

　　积极的自我想象能唤起人的良好情绪。考生在考前与考试中遇到一些困难和挫折，可
能产生消极不安的情绪。考生根据自己的情况和过去自己的成功经验，选择积极自我想象
的内容，焕发良好的情绪。中科院心理研究所 王极盛

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