Psychology 版 (精华区)

发信人: grace (忧昙花), 信区: Psychology
标  题: 失恋后的调适
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Aug 22 17:46:49 2000), 转信

　爱情是美妙的，但当一场爱情走到了尽头，曾经相爱的双方如何化解矛盾、和平分手，失恋后如何调节自己的心态，周围的人如何帮助恋
爱双方摆脱困境，这些既是感情上的问题，又是知识性、技术性的问题。　
　
一、如何中断恋爱
　　当你发现对方并非自己理想的爱人时，当然要提出中断恋爱的
要求。但即使有足够的理由中断爱情，也应当讲究方式，谈恋爱时
要真诚，提出中断恋爱时也要真诚，提出中断爱情的方法主要有以
下三种：
1、面谈，采用此方式需注意：
**选择适当的地方，如对方性格刚烈、占有欲强，必须在不偏僻的地方。
**首先肯定对方在恋爱时对自己的爱护与关怀，否则如采取诅咒、漫骂的方法，会激起
对方的仇恨，使矛盾激化。
**切忌优柔寡断，给对方留有幻想，那是对对方的折磨，也会给自己留下隐患，所谓"当
断不断，反受其乱"。这一点尤为重要。
2、通过书信表达态度。                                                       
        　　　此方法有更大的缓冲余地，措辞也能更冷静、得体。　　　
3、寻求中介人的帮助，采用此方式需注意：
**中介人是对方也认识、了解的，最好是对方信得过又非常尊重的人，可以顺势对其进
行开导、安慰。
**切勿给对方造成的感觉是你在到处损害他的尊严 、败坏他的名声。
二、失恋后有哪些心理与行为特征
　　失恋者由于失去了对方的爱情，其他感情又不能替代，会产生极
度的绝望感、孤独感和虚无感。在此危险时刻，失恋者往往有以下不
良的心理和行为特征：
1、自杀。失恋者的自卑、悲观、厌世、空虚、羞辱、悔恨等各
　　　　种负性情绪极端强烈，想摆脱心理负荷，就会导致自杀。
2、报复。这是一种较常见的发泄手段，是极度的占有欲受到挫
　　　　折而唤起的报复心理。
3、抑郁。其主要表现为：焦虑、冷漠、痛苦、颓废等，严重者
　　　　导致精神分裂症。
　　
三、失恋后的如何进行心理调适
　　失恋的痛苦深沉而剧烈，为了使自己尽快从失恋的痛苦中挣脱出来，恢复心理平衡
、保持心理健康，失恋后应注意以下几点：
1、克服“爱情至上”的观点。爱情是重要的，但它不是生命的
　　　全部，人生还有事业、亲情和友情。
2、进行环境的转移。失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱
　　　痛苦回忆的竟景、物、人隔离，不失为聪明之举。
3、进行情感转移
**站在对方的角度想一想：如果我遇到这样的情人，犯了
　这样的过错，我能不能容忍？从自责、自恨到发誓改正
　　　　　缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情。
**如对方因见异思迁、喜新厌旧、水性扬花或其它消极情
　　　　　绪与你决裂，你不妨这样想一想：既然恋爱时就对我这样，
　　　　　结婚后更不知会是什么样了？
**抱着“天涯何处无芳草”的信念，以诚心寻觅你真正的
　　　　　爱人。
4、多为对方照着想。既然对方觉得这样更幸福，就让他离开你
吧。不然，两个人的生活，有一个人觉得不幸福，这样的生
活既不幸福、也不稳定。
四、怎样帮助失恋者摆脱痛苦
　　恋爱一次成功固然是幸事，但在现代社会，“人之失恋”也是
“十之八九”的常事。对失恋后的心理调节起最重要作用的当然是
当事者本人，但周围人的帮助也有着不可忽视的作用，在有些情况
下会发挥决定性的作用。那么，周围的人们怎样帮助他摆脱困境呢？
1、陪伴左右。失恋后，一般要经历一段震雷般的轰击感--焦
灼的痛苦燃烧感--烦躁不安感--冲动平息的过程，前两个阶
段是失恋的危险期，少则3-5天，多则10天或半月，甚至更长
些，如处理不当，易发生自杀、他杀、抑郁等不良心理行为。
因此，其亲友应尽量陪伴，使之减少孤独感和空虚感。
2、心理抚慰。针对失恋者的心理动态，恰到好处地品评此次
恋爱地体验与教训，分析此次恋爱成功可能带来地隐患，可
减轻失恋者地痛苦与悔恨。
3、移情
**引导注意力投向其它活动，如读书、乘兴创作，出外
旅游、娱乐。
**危险期过后，可介绍新朋友与其相识，但切忌操之过急，
介绍的人选不合适。


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不早了，真该播种了。

            


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※ 修改:·lovenatural 於 12月17日08:28:41 修改本文·[FROM: 219.147.179.42]