Psychology 版 (精华区)

发信人: lovenatural (我爱城城), 信区: Psychology
标  题: 成功地“看”和“做” 
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年03月03日22:38:44 星期一), 站内信件

认知心理学告诫人们，当一件事发生之后，决定人们会如何做的关键因素通常并不是事情
的本身，而是人们对事情究竟如何“认知”、如何“归因”。

　　心理学家常这样说：“人最大的敌人，就是自己。”因为心理学家相信，人们在成长
的过程中，或因环境文化方面的因素，或因自我的特殊经验，会逐步形成一些属于自己的
“建构”（即为一种思想、观点，人们用它来解释自己的经验），这些建构就成为规范自
己与判断别人及认识世界的重要依据，一旦人们所拥有的建构是不适当的、不良的、错误
的，那么对人们整个生命力的发展就会明显构成威胁和障碍，我们会批评某些人是“刚愎
自用”等，这正显示人们的确常因错误地“看”待事情，而错误地“做”出事情，自己却
浑然不知。

　　那么人们到底该怎样“看”呢？我想从认知心理学的角度和自己的体验与认识，提出
一些看法，供大家参考：

一、学习澄清自己的“信念”
　　深入探讨自己的“信念”，哪些价值是自己所以为“是”的、所以为“非”的。有些
信念是否是一种错误的“迷思”，或敏感与警觉来反省自己的“习惯性思维”，并从中建
立新的思维架构，才能不断成长。

二、练习有利的“归因”
　　很多人常常喜欢将成功归因于“运气”，而将失败归因于“能力不足”。此外，也有
人喜欢将成功归因于自己，失败归因于他人、环境、条件等。也有人认为别人的成功是“
环境、运气好”，又对别人的失败大加挞伐，认为是能力、条件不佳。这些不适当的归因
模式不仅于己有损，而且也于人有害。

三、多看正面、少看反面
　　多看事情的光明面及人的优点，就比较会以活泼、期待的心迎向未来，而不会觉得万
物万事令人厌烦，天下虽大却无藏身之处了。

四、常向自己说“打气”的话
　　有实证上的神奇效果，不断的自我激励是十分有效益的，“自我预言”的实现多少阐
释了这种观点的实用性。

　　成功不是一天造成的，一切都有赖于下功夫才行，当获得一些小成功时，大成功也就
在门外了。若愿意依照以上所建议的去“看”，将会发现这样“做”并不难，而自我的“
心理改造工程”也就容易成功了。 

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※ 修改:·lovenatural 於 12月16日21:45:54 修改本文·[FROM: 219.147.179.42]