Psychology 版 (精华区)

发信人: mandyhit (认真生活), 信区: Psychology
标  题: 格式塔心理疗法
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月26日18:50:27 星期一), 站内信件

“格式塔心理疗法“简称“格式塔疗法“，是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯
博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是
说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易
行，应用范围非常广泛。
   
   “格式塔疗法“有九项原则，基本原理为：
   
   一、“生活在现在“。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你
的精神集中在今天要干什么上。
   
   二、“生活在这里“。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮
助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。
   
   三、“停止猜想，面向实际“。你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同
事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，
心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其
实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打
招呼罢了。很多心理上障碍，往往是没有实际根据地“想当然“造成的。
   
   四、“暂停思考，多去感受“。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们整天所
想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易
忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为
思考基础的“感受“，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品
质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使
人们变成一台失去情感的机器。
   
   五、“接受不愉快的情感“。人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲
哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相对而言，同时也是相互存在和相互转化的。因此，正
确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的
思想准备。
   
   六、“不要先判断，先发表参考意见“。人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候
，就立刻下结论。“格式塔疗法“认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是
：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨
擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
   
   七、“不要盲目地崇拜偶像和权威“。现代社会，有很多变相的权威和偶像，它们会禁
锢你的头脑，束缚你的手脚，比如，学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态
度。我们不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从
而被剥夺自主行动的能力。
   
   八、“我就是我“。不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做
起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人，要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自
己的才能，做好我能够做的事情。
   
   九、“对自己负责“。人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩不好，会把失败原因归
罪为自己的家庭环境不好，学校不好；工作不好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自
己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法“的一项重要原则，就是要求自己做事
自己承担责任。
   
   “格式塔疗法“在临床实践过程中，还在不断地发展着。据此，对珀尔斯提出来的九条
原则，还可以补充一条，就是要“正确地自我估计“，也就是把自己摆在准确的位置上。
每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履
行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你
就会受到社会和他人对你的谴责和反对。 

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如果你是对得，那么你的世界也是对得；

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