Psychology 版 (精华区)

发信人: shaka (一平), 信区: Mentality       
标  题: 保持心理健康的绝密
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Jun  1 15:35:38 1999)

【 原文由 plx 所发表 】

        美国精神医学家乔治.斯蒂芬森博士认为,保持心理健康的
        首要任务是预防,也就是找出一些办法来解除心理上的压
        力,避免忧郁,惊恐,愤怒,悔恨等不健康心理情绪的产生,
        使自己处于一种快乐的心绪之中.为此,他提出了10条保持
        心理健康的"秘诀".

        (1)  与朋友坦率地交谈,不让内心积存任何消极不利的情
             感和情绪.

        (2)  暂时避开使你烦恼的情境,以恢复心理上的平静,或
             使心灵上的创伤愈合.

        (3)  "忘我"地去干一件事情,转移消极的思想感情,将苦
             闷,烦恼,愤怒,悲哀等情感抛开.

        (4)  对别人要谦让,宽容大量,减少烦恼,愤怒,焦虑等紧张
             情绪,享受轻松的乐趣.
       (5)  助人为乐,可使你心满意足.

        (6)  做事善始善终,以保持充足的信心.

        (7)  避免超乎常态的行为,不要做力不从心的事.

        (8)  有时可采取被动的守势状态,给对方机会,以避免因人
             际关系造成的紧张情绪.

        (9)  自己动手,破除依赖心理.

        (10) 制定一份愉快而切实可行的修养身心的计划,保持心情
             愉快,充满信心.


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※ 修改:·shaka 於 Jun  1 15:36:18 修改本文·[FROM:  162.105.11.198]
※ 来源:·BBS 水木清华站 bbs.net.tsinghua.edu.cn·[FROM: 162.105.11.198]

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