Psychology 版 (精华区)

如果未从事繁重的体力活动，却出现全身乏力、精神萎靡不振、
思想和动作迟钝，这种疲劳现象称作心理疲劳。心理疲劳实质上是脑
力劳动过度引起的脑疲劳。人在长时间处于紧张时，大脑就会消耗大
量能量，同时也聚集了许多代谢废物，从而使大脑的活动力下降。

　　引起脑疲劳的原因有多种多样，概括起来有两大类：一是长时间
从事心理处于紧张状态的工作，如持久的脑力劳动；变动频繁或紧张
危险的工作；在隔离、孤独的环境中，在高温、冷冻、超量噪音、振
动等情况下工作等。二是长期的精神压力，如人际关系冲突，或内心
矛盾难以消除，意外事件打击造成的忧虑、恐惧和情绪低劣，使心理
平衡遭到破坏，且在短时间内不能解决。

　　只要解除心理的紧张状态就可以解除脑力过度的消耗，有利于大
脑的休息和机能恢复。例如工作之余多做些体力活动为主的文体活动。
增加乐趣，使人心情舒畅，大脑也得到充分休整，同时还可以消除心
情紧张时积蓄的能量。有利于心理疲劳的恢复。当心境恶劣、情绪低
落忧愁时，内心的情感冲突也好像是潜在的能量，总要找地方发泄出
来，强行压抑下来就会造成心情紧张，正确的方法是让感情发泄出来，
可以向知己朋友倾诉，或采取其他方式加以释放，从事一定的体力活
动后也可令心情轻松下来。

 

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