Psychology 版 (精华区)

发信人: LemonTea (冰柠檬), 信区: Psychology
标  题: 怎样培养良好的情绪？
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年04月10日10:47:38 星期二), 站内信件

怎样培养良好的情绪?

    愉快的、稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。抑郁助、不稳定的情绪在
一定条件下可导致身，疾病。因此，培养良好助情绪对增强身心健康、防治疾病
是很重要的。

    要热爱生活、热爱工作：一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活
。往往情绪稳定，充满乐观主义精神。富有事业心、热爱工作的人，在完成一件
有意义的工作后，就会体验到满足感与成功感。这种情感有益于身心健康．热爱
工作的人，具有强烈的上进心，能避免把精力消耗在生活琐事上，因此精神生活
充实,热爱工作的人在遇到困难或挫折时，也会正确地对待困难，积极地克服困
难，而那些对工作无兴趣的人，整日患得患失，怨天尤人，会情绪苦闷。

    要正确处理人与人之间的关系：人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。
人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心
健康。人与人之间关系紧张，起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快
，不利于身心健康。

    要善于把心中的积郁倾吐出来，使情绪获得适当表现的机会。如果心理上的
冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。
人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈心，倾吐心中抑郁，心情就会平静些。

    要善于控制自己的情绪。人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都
要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常
发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
要培劳幽默感：幽默感是调剂入的情绪紧张、适应环境的有力工具。幽默感能减
低愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。

    积极锻炼体魄：人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往
往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。祖国
医学提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因
此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。

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