Psychology 版 (精华区)

发信人: lovenatural (★断点§), 信区: Psychology
标  题: 更年期的女人也可以漂亮
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年07月25日14:10:33 星期五), 站内信件

更年期的女人也可以漂亮 
 

　　现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化
、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
　　
　　妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调
之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带
来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险
。
　　
　　因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议：
　　
　　1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、
蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的
选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
　　
　　2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太
极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低
骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
　　
　　3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及
早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊
断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
　　
　　4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照
顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
　　
　　5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更
年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。 

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古来圣贤皆寂寞，惟有吟（饮）者留其名。

                                    －－李白《将进酒》

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