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发信人: mfw (小凡), 信区: Badminton
标  题: 谈谈我对技术的一点看法
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年07月25日20:20:42 星期三), 站内信件

发信人: zhaoyishan (beautiful day), 信区: Badminton
标  题: 谈谈我对技术的一点看法
发信站: BBS 水木清华站 (Fri Jul 20 13:38:54 2001)
我一直觉得羽毛球的水平高低取决于两点：一是发力，二是步法。
我就这两点想了一些东西，不知道对大家有没有帮助。
1.发力。
羽毛球这项运动最大的难点就是如何将球轻松的打到后场，
很多打球打了很多年的同学都很难做到这一点。
刚开始的时候大家都把这个问题归结于力量不足，
但是我觉得这个问题的关键还是－－－发力。
发力，我认为指的是把身上各个相关肌肉群的力量集中在一个发力点上发出去。
这一点直接决定了你能否将自己发出的力量更充分的施加到球上。
要做到这一点最主要的就是注意发力次序。
在许多羽毛球和乒乓球的书里，发力次序总是摆在很重要的一个地位。
我昨天和一个北大的同学谈到发力次序的时候，
他说是不是就像波的传播一样，我觉得这个说法很形象。
其实发力次序就有点这么个意思，
我们不妨把各个肌肉看作一段一段的绳子，
前面的肌肉发力，然后把运动传递到下一个肌肉，同时叠加下一个肌肉的力量。
就像波的传播和叠加一样，
总是让波峰叠加，最后让波峰在传递到拍头时击球，
这样才能用上身体的力量。
要做到这一点我觉得很重要的一点就是身体要放松。
让自己的肌肉像绳子一样，而不是像棍子一样。
这样才能起到传递的作用。
其次，在击球最后一瞬间将球拍握紧也很重要，
这样才能使球拍更实在地击在球上，不会因为球拍向后震而影响击球效果。
2.步法。
记得高中刚开始接触羽毛球的时候，教练就告诉我们一句话：
“步法是基础，手法是关键。”
刚开始的时候还不知道这句话意味着什么，但是到了现在，
慢慢地才看到了这句话的意义。
在羽毛球比赛中，我们总是在不停地移动中进行击球。
能否将一个球打好，除了取决于自己的手法以外，
最主要的还是能否到位击球，
这就要看自己的步法好坏了。

羽毛球的基本步法在很多地方都有仔细的描述，
我在这儿就不一一介绍了。
只是提出一些值得大家注意的地方。
首先是准备动作，要有一个好的步法，准备动作的充分是很重要的。
准备动作中，重要的一点就是把重心放低一点，双膝弯曲，
如果你可以做到的话，最好让自己的重心有一点点起伏，这样可以加快起动速度。
再有就是起动了，起动时最主要的注意两点：
一是起动步不要太大，太大的话会影响后续步法的顺利进行。
二是起动时不要仰身，而是保持含胸的动作。
这样才能保证自己的重心在移动中不至于在脚步之前，
导致无法发力向后和向前运动。
移动过程需要注意的就是最后一步的蹬跨。
这个在整个步法中是最大的一步，也是最重要的一步。
蹬跨步的使用，能使我们更快的到达击球点，抢占更好的击球机会。
最后要说到的是制动和回动。
这两点通常会被大家遗忘，但是它们却是你场上移动是否快速的重要因素。
当你移动到位击球后，将身体的重心调整好，在第一时间里回到场心，
才能使你在下一轮接球中获得更好的机会。
在上网步法中注意前脚的向外翻，以自己的脚侧向接触地面，
这样的话就锁住了自己的膝关节，不会因为上网太急而导致膝关节弯曲，
身体下沉，影响回动。
回动中，后脚的跟进也很重要，如前所说，这样才能使重心回复，
让腿能够发力向后退。�
在后场步法中，注意还是脚侧向落地，蹬住地面，收腹引身向内，
努力抬起右腿，利用重力将自己拉回场心。
关于技术上的几个问题我现在想到的就这么多，以后再慢慢补充。
大家看看有没有什么有价值的地方。
关于怎么进行练习，我再想想再写。

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