Badminton 版 (精华区)

发信人: taofeike (虽然但是·限网半小时), 信区: Badminton
标  题: [合集]请问各位羽毛球高手。
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月11日12:00:55 星期二), 站内信件


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 CMU (只要你过的比我好)               于 2003年11月06日16:14:56 星期四 说道:

如何进行专门的力量训练啊？
小弟总是感觉自己的力量不够。

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年11月06日19:11:24 星期四 说道:

  一般咱们这种水平的没有什么专门的力量训练
  不过自己可以跑跑步，跳跳绳什么的
  一般来说都是因为姿势不规范，并不是你的力量不够
  关于力量训练的文章参见版面335、337、424
【 在 CMU (只要你过的比我好) 的大作中提到: 】
: 如何进行专门的力量训练啊？
: 小弟总是感觉自己的力量不够。

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年11月06日19:12:10 星期四 说道:


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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 2001年12月23日11:46:56 星期天 说道:

背沙袋场上步伐练习
1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
连续大力杀球,30个一组4组左右
蛙跳
负杠铃下蹲起
仰卧推举杠玲
100米冲刺练习
10000米跑1-2次/周
...
先写这么多啦,大家好好练!    
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   一般咱们这种水平的没有什么专门的力量训练
:   不过自己可以跑跑步，跳跳绳什么的
:   一般来说都是因为姿势不规范，并不是你的力量不够
:   关于力量训练的文章参见版面335、337、424
: 【 在 CMU (只要你过的比我好) 的大作中提到: 】
: : 如何进行专门的力量训练啊？
: : 小弟总是感觉自己的力量不够。

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 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值)  于 2003年11月06日21:05:26 星期四 说道:

工大没人能达到这个水平，要是有能连100个的我把拍子送你。
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】

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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 : 标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
: 发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件
: 背沙袋场上步伐练习
: 1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 连续大力杀球,30个一组4组左右
: 蛙跳
: 负杠铃下蹲起
: 仰卧推举杠玲

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年11月06日21:15:50 星期四 说道:

  taofeike听到没有，努力呀，赢了拍子咱俩共享
【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: 工大没人能达到这个水平，要是有能连100个的我把拍子送你。
: 【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】

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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 : : 标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
: : 发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件
: : 背沙袋场上步伐练习
: : 1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 连续大力杀球,30个一组4组左右
: : 蛙跳
: : 负杠铃下蹲起

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 wugang (屁屁爱死 无欲则光)           于 2003年11月06日21:24:00 星期四 说道:

他说什么拍了么？
  这么容易上钩
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   taofeike听到没有，努力呀，赢了拍子咱俩共享
: 【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: : 工大没人能达到这个水平，要是有能连100个的我把拍子送你。

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 pangguanzhe (混混)                   于 Thu Nov  6 21:32:33 2003 说道:

呵呵，工大是有的！我亲眼所见！

【 在 ibelieve 的大作中提到: 】
: 工大没人能达到这个水平，要是有能连100个的我把拍子送你。
: 【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】

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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 : : 标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
: : 发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件
: : 背沙袋场上步伐练习
: : 1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 连续大力杀球,30个一组4组左右
: : 蛙跳
: : 负杠铃下蹲起
: : 仰卧推举杠玲

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 CMU (只要你过的比我好)               于 2003年11月06日21:48:28 星期四 说道:

是黑龙江省队，
还是江苏省队或者浙江省队？
还有，能说明一下这些分别都是针对那些能力进行训练的吗？
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】

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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 : 标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
: 发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件
: 背沙袋场上步伐练习
: 1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 连续大力杀球,30个一组4组左右
: 蛙跳
: 负杠铃下蹲起
: 仰卧推举杠玲

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 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值)  于 2003年11月06日22:55:03 星期四 说道:

【 在 CMU (只要你过的比我好) 的大作中提到: 】
: 是黑龙江省队，－－－－这个队从来就没存在过（羽毛球）
: 还是江苏省队或者浙江省队？－－－－没提，但估计都差不多
: 还有，能说明一下这些分别都是针对那些能力进行训练的吗？
           －－灵活性，协调性，下肢爆发力，对上肢也有一定提高。
               双摇对身体素质要求比较高，开始时不是谁都能跳得出来，可以先练
               单腿跳，30－50个一组，每天左右腿分别5－8组。
: 【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】

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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 : : 标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
: : 发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件
: : 背沙袋场上步伐练习
: : 1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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 taofeike (虽然但是·限网半小时)      于 2003年11月07日10:35:35 星期五 说道:

哈哈，你是说双摇连100个吗？？
哈哈，等着吧，你的拍子要是mp100的就更好了：）
【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: 工大没人能达到这个水平，要是有能连100个的我把拍子送你。
: 【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】

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 duke (逍遥公爵*仙踪难觅)             于 : : 标  题: 我所知道的省队力量练习,大家参考啦]
: : 发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月23日11:46:56 星期天), 站内信件
: : 背沙袋场上步伐练习
: : 1500个双飞跳绳,(连续少于130个重来)
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 连续大力杀球,30个一组4组左右
: : 蛙跳
: : 负杠铃下蹲起

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 taofeike (虽然但是·限网半小时)      于 2003年11月07日10:38:43 星期五 说道:

别说那么多了，晚上把拍子给我吧
捡便宜了：）
【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: 【 在 CMU (只要你过的比我好) 的大作中提到: 】
: : 是黑龙江省队，－－－－这个队从来就没存在过（羽毛球）
: : 还是江苏省队或者浙江省队？－－－－没提，但估计都差不多
: : 还有，能说明一下这些分别都是针对那些能力进行训练的吗？
:            －－灵活性，协调性，下肢爆发力，对上肢也有一定提高。
:                双摇对身体素质要求比较高，开始时不是谁都能跳得出来，可以先练
:                单腿跳，30－50个一组，每天左右腿分别5－8组。

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 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值)  于 2003年11月07日10:51:11 星期五 说道:

十公寓C906－2  自己来拿
【 在 taofeike (虽然但是·限网半小时) 的大作中提到: 】
: 别说那么多了，晚上把拍子给我吧
: 捡便宜了：）
: 【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: :            －－灵活性，协调性，下肢爆发力，对上肢也有一定提高。
: :                双摇对身体素质要求比较高，开始时不是谁都能跳得出来，可以先练

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 taofeike (虽然但是·限网半小时)      于 2003年11月07日10:52:05 星期五 说道:

咣铛~~~~~~~
不敢去了：（
【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: 十公寓C906－2  自己来拿
: 【 在 taofeike (虽然但是·限网半小时) 的大作中提到: 】
: : 别说那么多了，晚上把拍子给我吧
: : 捡便宜了：）

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 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值)  于 2003年11月07日10:56:23 星期五 说道:

来吧，说不定拿错了还会拿到MP100和TI10呢  ：）
【 在 taofeike (虽然但是·限网半小时) 的大作中提到: 】
: 咣铛~~~~~~~
: 不敢去了：（
: 【 在 ibelieve (发觉新员工成本高于挖掘老员工剩余价值) 的大作中提到: 】
: : 十公寓C906－2  自己来拿

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 anies (小啄)                         于 Fri Nov  7 13:57:41 2003 说道:

原来你就是这样送人情的，嘿嘿，强，留一个送我啊！：））））
【 在 ibelieve 的大作中提到: 】
: 来吧，说不定拿错了还会拿到MP100和TI10呢  ：）
: 【 在 taofeike (虽然但是·限网半小时) 的大作中提到: 】
: : 咣铛~~~~~~~
: : 不敢去了：（

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 wugang (屁屁爱死 无欲则光)           于 2003年11月07日14:14:01 星期五 说道:

有这好事
  比买彩票强
【 在 anies (小啄) 的大作中提到: 】
: 原来你就是这样送人情的，嘿嘿，强，留一个送我啊！：））））
: 【 在 ibelieve 的大作中提到: 】
: : 来吧，说不定拿错了还会拿到MP100和TI10呢  ：）
: : 【 在 taofeike (虽然但是·限网半小时) 的大作中提到: 】

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