Badminton 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Badminton
标  题: [合集] 单打三一式攻防体系训练法(zz)
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun May 29 09:33:03 2005), 站内

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  ibelieve (...)                   于  (Wed May 25 19:51:14 2005)  说道:

    三一式训练法是专门训练单打球员防守能力的练习。所谓三一式，是指陪练方三人成品字型站位，后场两人，前场一人；而练习者一人站在对面场区。陪练方后场两人可以通过拉、吊、杀等技术调动练习者，前场的陪练则负责放网和挑球，一般不搓球和扑球，目的就是让练习者打
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    三一式训练对控球的练习要求不算高，可以适当的加些难度，我自己是这样来要求自己的：先按三一式站位，练习的时候按照一定的规律回球，比如头五个球我要求自己一定要回给对方后场左边的陪练员，随他怎么打我，拉吊杀都可以；后五个球再回给前场的陪练员，要求同前，
胧腔刈笄俺〉慕腔蛴仪俺〉慕牵辉俸笪甯銮蚧馗苑胶蟪∮冶呓堑呐懔吩保缓笤谒婧蟮奈甯銮蚧馗俺〉呐懔吩保獯斡质橇硪桓鼋恰� 
    

    这样等于是我按五个球一组， 把球在自己的任何角度打到对方场地的四个角，每个角五球，这二十个球之间是不停顿的，以前我可以二十球为一组坚持两组以上，现在膝盖伤了，有很久没试过了。这种方法在一对一的时候也可以练，陪练方每五个球就换个位置就可以了，也可以�
一个点不限于五次；减轻难度的话可以让陪练员不打你的四个点，打三个点、两个点都可以，随自身技术水平调节难度，可以有很多变化的。 
   

     三一式对陪练方的要求是控球能力要比较好，不要五个球都坚持不住，一两拍就失误了就起不到陪练的作用。前场的陪练员不要把球打死，放网和挑球就行了，记住陪练的目的是让练习者多跑动、打多拍，这点不要忘记。此外陪练员在练习中杀球的比例不应该太多，一般是当拉�
的时候对方能坚持得住，还有时间回位才用杀球，此时的目的在于加快一下节奏，增加练习者的难度。 （广州欣然羽毛球俱乐部）





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  ibelieve (...)                   于  (Wed May 25 19:51:39 2005)  说道:

deft  试试？

【 在 ibelieve (...) 的大作中提到: 】
:     三一式训练法是专门训练单打球员防守能力的练习。所谓三一式，是指陪练方三人成品字型站位，后场两人，前场一人；而练习者一人站在对面场区。陪练方后场两人可以通过拉、吊、杀等技术调动练习者，前场的陪练则负责放网和挑球，一般不搓球和扑球，目的就是让练习者
:     三一式训练对控球的练习要求不算高，可以适当的加些难度，我自己是这样来要求自己的：先按三一式站位，练习的时候按照一定的规律回球，比如头五个球我要求自己一定要回给对方后场左边的陪练员，随他怎么打我，拉吊杀都可以；后五个球再回给前场的陪练员，要求同前
:     这样等于是我按五个球一组， 把球在自己的任何角度打到对方场地的四个角，每个角五球，这二十个球之间是不停顿的，以前我可以二十球为一组坚持两组以上，现在膝盖伤了，有很久没试过了。这种方法在一对一的时候也可以练，陪练方每五个球就换个位置就可以了，也可�
: ...................



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  machinegun (勇敢的心)            于  (Wed May 25 21:11:52 2005)  说道:

hoho
我给你们当陪练
如何？
：）

【 在 ibelieve (...) 的大作中提到: 】
: deft  试试？




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  ibelieve (...)                   于  (Wed May 25 21:12:37 2005)  说道:

再加上acca  就凑够基本人数了

【 在 machinegun (勇敢的心) 的大作中提到: 】
: hoho
: 我给你们当陪练
: 如何？
: ...................



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  pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 于  (Wed May 25 21:21:04 2005)  说道:

人数够不?要不正好让我练练网前?:)

【 在 ibelieve (...) 的大作中提到: 】
:     三一式训练法是专门训练单打球员防守能力的练习。所谓三一式，是指陪练方三..
:     三一式训练对控球的练习要求不算高，可以适当的加些难度，我自己是这样来要..
:     
:     这样等于是我按五个球一组， 把球在自己的任何角度打到对方场地的四个角，�..
:    
:      三一式对陪练方的要求是控球能力要比较好，不要五个球都坚持不住，一两拍�..





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  ibelieve (...)                   于  (Wed May 25 21:26:44 2005)  说道:

嘿嘿  早把你列进来了

【 在 pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 的大作中提到: 】
: 人数够不?要不正好让我练练网前?:)




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  pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 于  (Wed May 25 21:35:10 2005)  说道:

呵呵，真的呀,感谢ibelieve,感谢deft:)))

【 在 ibelieve (...) 的大作中提到: 】
: 嘿嘿  早把你列进来了





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  wugang (偶本善良:万类霜天竞自由) 于  (Wed May 25 21:37:40 2005)  说道:


【 在 pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 的大作中提到: 】
: 呵呵，真的呀,感谢ibelieve,感谢deft:)))
  还有感谢cctv mmtv



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  deft (生如夏花)                  于  (Wed May 25 21:39:17 2005)  说道:

练就一个字，每回坚持三组一次！

http://ark.hit.edu.cn/luntan/attachments/forumid_13/out14_kmtdqskglWng.gif
【 在 ibelieve (...) 的大作中提到: 】
: deft  试试？





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  deft (生如夏花)                  于  (Wed May 25 21:40:54 2005)  说道:

好的。。。。

http://ark.hit.edu.cn/luntan/attachments/forumid_13/out19_hTNFj5OawqVF.gif
【 在 machinegun (勇敢的心) 的大作中提到: 】
: hoho
: 我给你们当陪练
: 如何？
: ：）





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  deft (生如夏花)                  于  (Wed May 25 21:41:24 2005)  说道:

跑不了你的。。。

http://ark.hit.edu.cn/luntan/attachments/forumid_13/066_NOKGlSu7OwDF.gif
【 在 pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 的大作中提到: 】
: 人数够不?要不正好让我练练网前?:)





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  machinegun (勇敢的心)            于  (Wed May 25 21:41:39 2005)  说道:

hoho
不谢谢我这个陪练？
：）

【 在 pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 的大作中提到: 】
: 呵呵，真的呀,感谢ibelieve,感谢deft:)))




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  pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 于  (Wed May 25 21:45:42 2005)  说道:

呵呵，感谢感谢,感谢全中国人民!

【 在 machinegun (勇敢的心) 的大作中提到: 】
: hoho
: 不谢谢我这个陪练？
: ：）





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  machinegun (勇敢的心)            于  (Wed May 25 22:09:25 2005)  说道:

hoho
我可不是全中国人民
：）

【 在 pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 的大作中提到: 】
: 呵呵，感谢感谢,感谢全中国人民!




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  pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 于  (Wed May 25 22:35:47 2005)  说道:

你是全国人民的一角:)

【 在 machinegun (勇敢的心) 的大作中提到: 】
: hoho
: 我可不是全中国人民
: ：）





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  machinegun (勇敢的心)            于  (Wed May 25 22:51:20 2005)  说道:

hoho
实际上
actually
我不是人民
：）

【 在 pangguanzhe (橙色风暴*幸运星*勤练基本功) 的大作中提到: 】
: 你是全国人民的一角:)




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  acca (吴俊明)                    于  (Thu May 26 12:23:20 2005)  说道:

没问题，我在冰城阳光经常这么练，所以才有这么灵活的身体和这么轻盈的步伐！！！！

呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵！！！！！
【 在 ibelieve (...) 的大作中提到: 】
: 再加上acca  就凑够基本人数了





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  Jad (英雄梦--毕业,奔向新生活!:一瓶红酒) 于  (Thu May 26 12:23:47 2005)  说道:

的确的确,呵呵.
【 在 acca (吴俊明) 的大作中提到: 】
: 没问题，我在冰城阳光经常这么练，所以才有这么灵活的身体和这么轻盈的步伐！！！！
: 呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵！！！！！




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  machinegun (勇敢的心)            于  (Fri May 27 10:20:27 2005)  说道:

hoho
轻盈的步伐倒是挺像
至于。。。
汗一个
：）


【 在 acca (吴俊明) 的大作中提到: 】
: 没问题，我在冰城阳光经常这么练，所以才有这么灵活的身体和这么轻盈的步伐！！！！
: 呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵！！！！！