Badminton 版 (精华区)

发信人: youzi (游子), 信区: Badminton
标  题: 运动中受伤~~~~~~~~
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月19日14:43:56 星期一), 站内信件

这是很糟糕的事情
每天都来这里看大家的帖子
发现你们总是时而不时的有受伤的
真的很难过，更是着急阿：））

运动，是带来健康和快乐的一种生活方式
受伤，将会对这种生活方式造成极大的影响
所以，要采取有效的措施尽量减少伤痛

运动前，充分调整好的自己的心理和生理，不要小看心里，这个无形无影的“家伙”
将关系到你自己水平的发挥程度。轻松，惬意，愉悦。。。这是不可缺少的（比赛另论）
生理上要做充分的准备，活动好各关节，不要以为在场下活动乐就可以了，其实在场上也
要不断的调整，来适应每一次的击球。值得说的是：踝关节，膝关节，肩关节，肘关节，
腕关节，腰关节都是需要活动好，让其打球之前“预热”好~~；其次是韧带，要做好并尽
量充分的拉伸，且在场上要逐步的加大对韧带的拉伸，使其能够适应每个动作的需要：）

运动中，要根据对手及自己当天的实际情况不断调整，可以有目的地试着作一些比较大的
动作，打球要认真对待，不可儿戏，不然不小心就伤到了：）

运动后，能洗个热水澡当然是最好的，更好的是能有按摩放松肌肉，当然自己也可以做：
））好好休息~

对于已经受伤或者有习惯性受伤的xdjm，有了情况切忌要及时到专门的医院或者门诊就医
，尽量减少伤痛的影响~~：）
俺也曾经很长一段时间不能打球，因为我的膝盖的问题，多亏那时候方方坚持让我去医院
就医作理疗，今天我才能继续奋斗在场地上：））

祝你们好运~~~~~

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活着就有希望

:)))傻瓜力量大(((:

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.224.14]