Badminton 版 (精华区)

发信人: dyne (绝对零度), 信区: Badminton
标  题: 想练球的同志请进！
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年02月09日12:01:28 星期六), 站内信件

昨日与一球友找她教练练球，得一新练习方法“二一式”
其实就是二打一，但单人的一方不许进攻，尽量以后场球为主
双人的一方拉吊为主，配合杀球
以时间为限，5分钟，8分钟，10分钟
主要练习防守能力，非常有效，而且对体能也是个挑战。
昨天打了一个8分钟的，再打第二个时打到三分钟就跑不动了
今天浑身疼！
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打死我也不说

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 211.160.56.246]