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发信人: xiaomifeng (自强不争), 信区: Badminton
标  题: Re: 我的减肥心得（二） (转载)
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Mar  4 18:12:06 2006)

胖瘦都不是好事，最理想的就是体态匀称，身材健美。
原则就是－－胖人减脂，瘦人增肌！
减脂的方法我已经介绍完了，不过，具体情况还要因人而异，
但是，万变不离其宗。现在讲一下增肌的方法。
男士增肌的最好方法就是做力量器械，贵在坚持。
（例如大馆的健身俱乐部，好像一学期一百，
一学期怎么也有效了，如果你真的坚持下来的话，
教健美的郑老师就是一个活典型，快60的人了，身材还是那么英武）
跑步只会让你越跑越瘦，打羽毛球就没事，
因为羽毛球根本不属于有氧运动，再打也不会瘦。
另外，饮食一定要科学，尽量吃有营养的东西。
肉类以牛肉，鱼肉，鸡肉为主（尽量在早午饭时吃），猪肉就不用吃了。
豆制品，奶制品也必须跟上，还有蔬果和碳水化合物（即主食）等。
怕营养不够，就早晚再各来一粒“民生21金维他”。
好了，大致就是这些了，祝福你通过努力，早日变成“型男”！^_^
【 在 wgj (好好工作！好好打球！:)) 的大作中提到: 】
: 嗯，稳定期的生活习惯还可以接受，
: 集中攻坚的前三周，受不了。
: 可我是想胖阿，放开了吃，每周两次羽毛球，每次2-3小时，就是不长肉啊！



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