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发信人: xiaomifeng (自强不争), 信区: Badminton
标  题: Re: 我的减肥心得（二） (转载)
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Mar  5 08:01:52 2006)

和我最初的想法简直就是一模一样！
理论和事实证明都是误解。

理论就是，有氧运动不是从运动量和运动强度来定义的，
而是从持续运动时间来定义的。
确切地说是指持续40分钟以上的全身运动。
例如匀速跑步或游泳40分钟以上。
打羽毛球忽紧忽松，根本不可能在场上始终保持一个速度，
打完的结果就是你只是觉得累，但对于减脂和增肌都没有什么太大帮助。

事实就是，我从05年3月至9月，控制饮食＋每周6小时羽毛球，
结果是1斤都没瘦。
另一个事实请到health版参见《我的减肥心得》和《我的减肥心得（二）》。
再举一个你身边的例子，就拿你们羽毛球俱乐部的成员来说吧，
你看哪个人打羽毛球之后瘦了10-20斤了？
据我观察的结果就是瘦子还是瘦子，胖子还是胖子，
所以说，打羽毛球对于减脂和增肌意义都不大。
我也是根据以上事实和观察立即改变减脂策略的，
而我的上述理论不是我的凭空捏造，它来自于专业的健美教练。

【 在 deft (笑熬浆糊) 的大作中提到: 】
: 羽毛球一定可以减肥的，而且效果不一定比跑步差。
: 羽毛球为什么不是有氧运动？和跑步一样，都是在相同的氧气密度下进行的。
: 消耗氧气的多少取决于运动量的大小，运动量大，身体机能代谢需要的氧气就多。
: 跑步和羽毛球那个运动量大，那个减肥效果就好，要遵循能量守恒原理。你想想你的动

: 力都来自于你身体脂肪所携带的能量！



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