Badminton 版 (精华区)

发信人: taofeike (陶菲克), 信区: Badminton
标  题: 打球前的暖身运动
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年04月20日21:24:53 星期天), 站内信件


    羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身才
不致造成运动伤害。
    (1)颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。
    (2)手--先转动手腕，手腕变暖之後再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最後
再配合大臂做顺逆时针的转动。
    (3)腰--做前仰後仰动作後，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得确实，否
则腰部扭伤是非常麻烦的。
    (4)腿部--脚踝转完後做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与後肌都
得以舒张。
    (5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身
，进而做练习比赛。  
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当你失去太阳的时候流了泪,那么你又要将失去群星了!

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