Badminton 版 (精华区)

发信人: taofeike (陶菲克), 信区: Badminton
标  题: 羽毛球：教你一招之饮水与伤病处理(ZZ) 
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年04月20日21:29:44 星期天), 站内信件

    羽毛球是一项较剧烈的运动，打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中98％至99
％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不
仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力
的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
    研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过
无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大
运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避
免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产
生，是肌肉运动所必须的。
    因此，运动时宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无
机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮
纯水是不合适的。
    打羽毛球时最常出现的伤病就是急性肌肉拉伤及关节扭伤。受伤后应即刻用冰块在受
伤部位进行冷敷20至30分钟，然后受伤局部要加压包扎，同时外敷新伤一号，以消肿止痛
减轻炎症，伤后48小时之内，应减少活动。此期不要按摩、热敷、理疗、针灸，以免加
重损伤。
    48小时后急性炎症逐渐消退后，但仍有肿胀、淤血，此时可进行局部按摩和理疗等治
疗，其主要作用是使新陈代谢加快，促进组织修复，使淤血与渗出液尽快吸收。后期肿胀
、淤血等局部症状消除后，但功能尚未恢复正常，此时的治疗目的是增强和恢复肌肉、
关节的功能，并使瘢痕组织粘连松懈软化。其治疗方法可以按摩、针灸、理疗等，同时
应加强受伤部位的功能训练，使受伤部位尽早正规训练。

--
当你失去太阳的时候流了泪,那么你又要将失去群星了!

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.233.52]