Badminton 版 (精华区)

发信人: drink (微笑的鱼), 信区: Badminton
标  题: 早日摆脱扭伤困扰方法！
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月03日14:45:51 星期六), 站内信件

扶他林效果应该算是不错了，抹了之后多揉揉，你的毛病似乎是肌肉的无氧运动之
后的反应，多吃点碱性的事物有利于消除体内堆积的乳酸，还有建议每次运动比较
辛苦之后可以吃点维生素A，有利于恢复，扭伤就用红花油之类的冬冬，如果不怕热
带个互踝也可以帮助吃吃劲，走路没那么费尽，恢复的也会快点。没好全的时候建
议不要剧烈运动，如果一定要动的话戴上互踝，穿点厚的袜子会有些帮助。
碱性食物是指所含钾、钠、钙、镁等元素居多的食物，在人体消化中会变成碱性物质，
使血液保持碱性。它包括各类水果和蔬菜，如菠菜、萝卜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、葱头、

藕、百合、苹果、梨、葡萄、硬壳果，以及豆类、奶类、海带、茶叶、咖啡等。
市面上有号称碱性运动饮料的,如健力宝另外,有条件的话,用盐水洗澡,对消除肌肉疼痛非
常有效

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