Badminton 版 (精华区)

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标  题: 正确的技术动作练习可防止运动损伤  
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月03日15:03:46 星期六), 站内信件

发信人: qingy (香帅), 信区: FitnessWorld       
标  题: 【保健】正确的技术动作练习可防止运动损伤  (转载)
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Mar 17 17:44:41 2001)

                正确的技术动作练习可防止运动损伤

　　任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不
仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运
动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技术动作和不规范的技
术要求是造成锻炼损伤的主要原因。

　　对初学的青少年和体质较弱的老年人应该加以区别，认真辅导，反复要
求。对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导，为将来出体育人才，
培养德、智、体全面发展打下扎实的基础。正确的技术辅导，一要符合力学
结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联
的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生
理机能承受的限度就会出现各种损伤。

　　运动性损伤分：

　　1、单纯暴力产生的损伤。如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转
动作而造成肱骨骨折；小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。
　　
　　2、劳损加爆发力的损伤。长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应
有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了
组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使
地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺
劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。

　　身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组
织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负
重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效
果。对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织
有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原
因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。重视防护性练习，针对运
动项目易于损伤的部位，进行专门的保护性练习，以增强关节周围的肌力。
总之，正确的技术要求不仅能防止运动性伤病的发生，也是全民健身活动"强
体健美、娱乐身心"的宗旨所要求的。

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